и вперед і назад, стійка на голові, руках. Переворот в сторону. Перекид назад через стійку на руках. Легкоатлетичні вправи: біг на 60 і 100 метрів на швидкість, повторний біг 7x60, 5x80, 3-4x100; крос по пересіченій місцевості (до 2500 метрів). Повільний біг (до 30 хвилин). Біг 400 метрів. Стрибки з розбігу в довжину способом «зігнувши ноги» і висоту. Метання м'яча в ціль н на дальність. Рухливі ігри, естафети, ігри з бігом на швидкість, з стрибками, з метаннями м'яча Ігри з елементами опору. Спеціальна підготовка Вправи для розвитку швидкості: для розвитку стартовою швидкості ривки на 10-30 метрів з різних вихідних положень, біг по невеликому ухилу, човниковий біг, для розвитку дистанційної швидкості біг «змійкою», біг з швидкою зміною швидкості. Прискорення. Ривок. Вправи для розвитку спритності стрибки з розбігу поштовхом 1 або 2 ногами, імітація ударів ногами по підвішеному м'ячу в стрибку, жонглювання м'ячем, чергуючи удари різними частинами стопи, стегном, головою. Перекиди вперед, назад, в сторону. Ведення м'яча головою, ногами, не опускаючи його на землю. Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: Підскоки і стрибки після присідання з обтяженнями і без. Стрибки на одній, двох ногах з просуванням, з подоланням перешкод з обтяженнями і без. Двосторонні тренувальні гри. Ігри в зменшеному складі. Техніка гри у футбол. Технічна майстерність футболіста. Уточнення деталей техніки. Удари по летить, що котиться м'ячу різними способами, в стрибку. Різані удари. Откідка м'яча зовнішньою частиною підйому при веденні. Удари серединою і бічною частиною чола, в стрибку з поворотом наліво і направо. Зупинка м'яча вивченими способами з поворотом на 180 градусів, висновок м'яча на зручну позицію для подальших дій. Вдосконалення способів ведення м'яча. Обманні рухи (фінти). Навчання фінтам: при веденні нахилити тулуб вліво, зробити широкий крок лівою ногою н показати, що хочеш з м'ячем піти вліво, - несподівано ривком піти вправо. Захопити м'яч зовнішньою стороною стопи правої ноги; показати бажання заволодіти м'ячем, катящимся назустріч або збоку, - несподівано пропустити м'яч між ніг, повернутися і піти ривком в бік руху м'яча Відбір м'яча, штовхаючи суперника плечем. Вкидання м'яча вивченими способами з розбігу. Вкидання на точність і дальність. Техніка гри воротаря. Відбиття м'яча кулаком у стрибку на виході з воріт. Дія воротаря проти вийшов на ворота з м'ячем суперника. Повторний кидок на м'яч. Удосконалення кидка м'яча рукою і вибивання м'яча ногою. Тактика гри у футбол. Тактика нападу. Індивідуальні та групові дії. Характеристика ігрових дій при розстановці за схемою 1-4-4-2, Тактика гри в нападі: атака широким фронтом, зміна напрямку атаки, атакуючі комбінації флангом по центру, вихід футболіста дня завершального удару по воротах. Відпрацювання технічних прийомів тактики нападу вивчених раніше. Уміння вибрати найбільш правильне і раціональне рішення в даній ігровій ситуації. Гра в один дотик. Вміння взаємодіяти з партнерами при різній кількості нападників, всередині ліній і між лініями. Тактика захисту Індивідуальні та командні дії. Удосконалення «закривання», «перехоплення» та відбору м'яча. Удосконалення правильного вибору позиції і страховки при організації протидії атакуючим комбінаціям. Створення чисельної переваги в обороні. Вміння взаємодіяти при створенні штучного положення «поза грою». Організовувати оборону проти нападу з використанням персональної, зонної н комбінованого захисту. Швидко перебудовуватися від оборони до початку і розвитку атаки. Тактика гри воротаря Уміння вибирати місце, точно визначати момент для виходу з воріт н відбору м'яча в ногах; керувати грою партнерів по обороні; вводячи м'яч у гру, організовувати атаку. Навчальні та тренувальні ігри, вдосконалення командних дій при грі за обраною тактичною схемою. Змагання. Правила змагань. Суддівство. Документація. Участь у змаганнях, турнірах, товариських зустрічах Підведення підсумків. Підведення підсумків навчального року. Аналіз проходження програми, Постановка завдань на перспективу. Нагородження кращих учнів.
Передбачуваний результат навчання за програмою «Шкіряний м'яч»
(3 рік навчання)
навчаються повинні мати уявлення:
про організацію фізкультурного руху в Росії;
про історію Олімпійських ігор;
про російських знаменитих спортсменах;
про діяльність ФІФА, УЄФА.
Знати:
значення фізкультури і спорту в житті людини;
роль здорового способу життя у функціонуванні органів і систем людини;
правила техніки безпеки при грі і правила попередження травматизму;
вимоги самоконтролю при заняттях фізкультурою і спортом;
правила гри і змагань футболістів.
Вміти:
самостійно виконувати комплекс ОФП і СФП;
володіти технічними і тактичними прийомами гри у футбол;
