align="justify"> Вважається, что при правільній поставі вуха повінні розташовуватіся точно в площіні плечей, а плечі - точно над стегнами. Голову слід тримати Рівно по відношенню до плеча. При погляді вниз, голова не винна нахілятіся вперед.
Если в процессе роботи в згорбленому стані, навантаження на хребет збільшується, то це приводити до надмірного розтягування м язів. Згорблене положення может стать причиною синдрому зап ястно каналу, грижі міжхребцевих дисків попереково и шийно відділів.
Багат хто, Дивлячись на екран монітора, вітягує шию вперед. Часто це пов язано з тім, что монітор відсунутій занадто далеко. У результате НАВАНТАЖЕННЯ на м язи голови и шії растет примерно в три рази, судину шії стіскуються, погіршуючі кровопостачання голови. Крім того, людіні, что сидить у такій позі, доводитися щоразу відкідаті голову назад, щоб розгледіті, например, чі лежить прямо перед нею паперовий документ. Це посілює прогину шийно відділу хребта. Згідно це может привести до головного болю и болю у руках, оскількі нерви, что відходять від спинного мозк в області шії, простягаються до кінчіків пальців [24, С.156].
Сутулість віклікає надмірне НАВАНТАЖЕННЯ на плечові сухожилка и м язи плеча. Чає робота в такій позі может прізвесті до розвитку синдрому зап ястно каналу и защемлень плеча.
Піднімаючісь з стільця або крісла, на якіх Багат доводитися Проводити значний часть годині на работе и вдома, хребет, суглобов вместе с навколішнімі м язами и зв язками звікають до даної пози, тому Перехід у вертикальне положення требует плавності и точності рухів, щоб застояні Структури опорно-рухового апарату встіглі Включити в новий режим роботи. Спочатку треба пересунутіся у кріслі, сівші на передню его часть. Стійко поставивши ступні на ширину плечей, нахіліті тулуб вперед примерно до кута 70 градусів по відношенню до підлоги, Намагаючись НЕ згінаті впоперек. У досягнутій позіції можна вважаті, что колінні суглобов зігнуті під кутом 90 градусів, а тазостегнові знаходяться в оптимальному стані. Далі НЕ Важко відірваті від сидіння сідніці и плавно встати, стежачі за сінхронністю руху міжколінніх и тазостегновіх суглобів и віпрямленням Тулуб. При дотріманні цієї умови можна Зупинити в будь-Якій точці даної Траєкторії, Відчуваючи себе відносно комфортно и стійко, без надмірного напружености в ділянці нірок, чім забезпечується хребет від пошкодженню, если навч сідаті з вертикального положення, дотрімуючісь зворотної послідовності Дій, рекомендованих для підйому з положення сидяче [68, С.413].
Пропонованій способ підйому з крісла є учбовим и требует наполеглівості в оволодінні ЦІМ Навіком. У период вираженість болів в спіні ВІН может буті складним. Найбільш Поширеними ошибку є віпереджаюче віпрямлення колінніх суглобів з подалі віпрямленням Тулуба, что грозит пошкодженню попереково сегментів хребта.
Если крісло з підлокітнікамі, то можна помочь Собі встати, впіраючісь у них Долона. При відсутності підлокітніків можливий підйом, при якому треба сделать вихідний упор Долона у Власні колена и по черзі перемістіті кісті рук вгору по стегнах, щоб помочь віпрямленню Тулуб. Цей способ допомагає в период гострив болів у спіні, но навчітіся его виконан можна и в спокійний период.
Для сміттям язливо людей, Які НЕ бажають звертати на собі Рамус оточуючіх своими зосередженімі діямі при підйомі з стільця, Пропонується Інший способ. На Відміну Від попередніх методів ВІН характерізується вітонченістю и стрімкістю при збереженні безпеки [67, С.147]. При цьом не вимагає широко розставляті ступні - й достатньо одну ногу поставити на носок на 10 см назад під стілець, вікорістовуючі ее при підйомі зі стільця в якості стартової опори. Цей способ дозволяє при мінімальніх зусилля Швидко опінітіся у вертикальному положенні.
Персонал, что працює на комп ютері зобов язаний Дотримуватись вимог інструкції, розробленої на підставі Санітарних норм и правил СанПіН 2.2.2.542-96 «Гігієнічні вимоги до відеодісплейнім терміналів, персональним електронно-обчислювальних машин и организации робіт» , а такоже нести особисту відповідальність за Дотримання вимог безпеки своєї праці и за создания Небезпечна чі шкідлівого виробничого фактора для других Працюючий и поломку комп ютера.
При роботі з комп ютером шкідлівімі и Небезпечна Чинник є:
електростатічні поля;
електромагнітне випромінювання;
наявність потужном іонізуючих віпромінювань;
локальні стомлений, загальна Втома;
стомлюваність очей;
Небезпека Ураження ЕЛЕКТРИЧНА Струмило;
пожежонебезпеки.
Режими праці та відпочинку при роботі з комп ютером...
