.п.- Стоячи або сидячи, руки в сторони. 1-3 - три ривки зігнутими руками всередину: правою перед тілом, лівої за тілом. 4- і.п. 5-8 - те ж в інший бік. Повторити 4-6 разів. Темп швидкий.
. Початкове положення - сидячи. 1 - голову нахилити вправо. 2 - і.п. 3 голову нахилити вліво. 4 - в.п. 5 - голову повернути праворуч. 6 - і.п. 7 - голову повернути ліворуч. 8 - в.п. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.
Вправи для зняття стомлення з плечового пояса і рук:
1. Вихідна позиція - основна стійка (о.с.) 1 - підняти плечі. 2 - опустити плечі. Повторити 6-8 разів, потім пауза 2-3 с, розслабити м'язи плечового пояса. Темп повільний.
. І.п.- Руки зігнуті перед грудьми. 1-2 - два пружних ривка назад зігнутими руками. 3-4 - те ж прямими руками. Повторити 4-6 разів. Темп середній.
. І.п.- Стійка ноги нарізно. 1-4 - чотири послідовних кола руками назад. 5-8 - те ж вперед. Руки не напружувати, тулуб не повертати. Повторити 4-6 разів. Закінчити розслабленням. Темп середній.
Вправа для зняття стомлення з тулуба і ніг:
И.п.- Стійка ноги нарізно. 1-2 - нахил вперед, права рука ковзає уздовж ноги вниз, ліва, згинаючись, вздовж тіла вгору. 3-4 - в.п. 5-8 - те ж в інший бік. Повторити 6-8 разів. Темп середній.
Раціональний режим, що включає в себе розумне розподіл годин, відведених для прийому їжі і сну, правильне чергування фізичних, розумових і емоційних проявів життєдіяльності забезпечують умови для оптимальної ритмічності процесів в організмі, сприяють всебічному і гармонійному розвитку здорової людини.
2. Перша допомога при наступних невідкладних станах: гіпертермія, чужорідне тіло гортані і бронхів
.1 Тепловий удар. Гіпертермія
Загальна гіпертермія організму, звана інакше тепловим ударом, являє собою патологічний стан, що супроводжується порушенням функцій теплообміну і електролітичного балансу. При тепловому ударі згубний вплив високих температур порушує стабільний стан і виводить з робочого ладу чотири основних життєзабезпечуючі системи людського організму:
дихальну;
серцево - судинну;
ендокринну
сечовидільну.
Якщо у людини вже є які-небудь патології і порушення в нормальному функціонуванні хоча б однієї з вищевказаних систем, то тепловий удар може трапитися з ним, навіть при досить невисокій температурі навколишнього середовища (що не перевищує позначки 23-25 градусів Цельсія).
2.2 Причини виникнення гіпертермії у дітей
гігієнічний підліток гіпертермія стомлення
Синдром гіпертермії у дітей може бути викликаний декількома факторами, які прийнято ділити на зовнішні (екзогенні) і внутрішні (ендогенні). Гіпертермія іноді зустрічається у новонароджених. Так як у новонародженої дитини до трьох місяців відбувається формування терморегуляціонной системи, то в цей час причиною підвищення температури тіла у малюка може стати надзвичайно теплий одяг (не по сезону) або знаходження дитини в приміщенні з високою температурою повітря.
У трохи більш старшому віці найчастішою причиною підвищення температури у дітей є гостре інфекційне захворювання (грип, парагрип, дезинтерії і т.д.). При цьому включаються захисні механізми організму і одним з таких механізмів є, підвищення температури тіла, яка згубно впливає на хвороботворні віруси.
Однією з причин високої температури може бути патологія центральної нервової системи (наприклад, внаслідок пухлини). Але таке буває дуже рідко.
Гіпертермія у дитини може виникнути як реакція на щеплення чи як симптом алергічної реакції.
2.3 Види гіпертермії у дітей
Гіпертермія можна розділити на білу і червону. У дітей найбільш часто зустрічається «червона» гіпертермія. Даний вид відносно безпечний і має наступні симптоми:
· Шкірні покриви дитини мають червонуватий відтінок;
· При обмацуванні шкіра гаряча, волога;
· Верхні і нижні кінцівки теплі;
· Серцебиття прискорене;
· Дихання прискорене.
Незважаючи на такі симптоми, що насторожують на поведінці малюка це ніяк не відбивається - він не плаче, не пригноблений, що не апатичний і може продовжувати свої ігри, як і до виникнення вищеописаних симптомів незважаючи на те, що температура наближається до фебрильні цифрам.
