кликають розщеплення білкових структур, навпаки, викид цих гормонів перешкоджає надмірному розпаду білка. Однак, посилюється розкладання глікогену до глюкози, і, ще більшою мірою - нейтрального жиру з підшкірно-жирових депо до жирних кислот і гліцерину. Жирні кислоти і гліцерин, вже у свою чергу, включаються в енергетичний обмін. p> Після закінчення тренування картина вже дещо інша. Знижується вміст у крові гормонів щитовидної залози, надниркових залоз, глікогену. Зміст статевих гормонів і соматотропіну майже не змінюється, але різко збільшується вміст у крові інсуліну. Інсулін у сукупності з соматотропином і статевими гормонами викликає значне посилення анаболізму і гальмування катаболізму. М'язова тканина, печінка, серцевий м'яз починають накопичувати білкові структури, вуглеводи (Глікоген) і в деякій мірі жири. Якщо кількість соматотропного гормону досить велике, то викид інсуліну сприяє в основному синтезу білка. Якщо ж кількість соматотропіну недостатньо, то інсулін вступає на В«жирової шлях В»і може призвести до посилення синтезу жирових молекул.
Найбільші зрушення гормонального фону спостерігаються саме при бігових навантаженнях, тому що саме в цьому випадку енергетичний дефіцит найбільш виражений. Цікаво, що виражені гормональні зрушення у відповідь на значне фізичне навантаження відбуваються лише на початкових етапах тренувань. Надалі, у міру розвитку тренованості організм пристосовується до навантажень таким чином, що збільшується не викид гормонів, а викид внутрішньоклітинних посередників гормонального сигналу, які підвищують чутливість клітин до гормонів. p> Реакція наднирників на повторну фізичне навантаження є найбільш вивченою. У мозковій речовині надниркових залоз (мозкова речовина надниркових залоз - це їх центральна частина) виробляється адреналін. У кірковій речовині надниркових залоз (периферична частина) - глюкокортікоїдниє і мінералокортикоїдні гормони. У відповідь на фізичне навантаження в кров викидається велика кількість адреналіну і глюкокортикоїдних гормонів. Адреналін вибірково підвищує проникність клітинних мембран для глюкози як швидкого палива для клітин, що різко підвищує витривалість
Глюкокортикоидние гормони викликають розпад глікогену до глюкози, розпад м'язової тканини до амінокислот і розпад жирової тканини до жирних кислот і гліцерину. Крім того, глюкокортикоїди сприяють перетворенню в печінці жирних кислот, амінокислот та молочної кислоти в глюкозу.
Будь регулярна тренувальна навантаження призводить до поступової гіпертрофії надниркових залоз. Наднирники збільшуються в розмірах, стають більш "Продуктивними". Ніякі інші залози внутрішньої секреції НЕ зазнають такий робочий гіпертрофії, як наднирники, що говорить про особливу їх ролі в адаптації до повторної фізичному навантаженні. У бігунів наднирники НЕ гіпертрофуються найбільшою мірою порівняно з представниками інших видів спорту, клітини їхнього організму набувають підвищену чутливість до адреналіну і глюкокортикоїдів. p> Таким чином, при регулярних заняттях бігом:
- збільшується кількість еритроцитів і кількість гемоглобіну в них, в результаті чого підвищується киснева ємність крові;
- підвищується опірність організму до простудних та інфекційних захворювань, завдяки підвищенню активності лейкоцитів;
- прискорюються процеси відновлення після значної втрати крові.
5 Система кровообігу в бігу
Серцево-судинна система першої отримує оздоровчий імпульс при заняттях бігом. Як стверджують фахівці, серце і судини дуже позитивно реагують саме на неквапливі навантаження середньої (30-60 хвилин) тривалості. Заняття на силових тренажерах або зі штангою (гантелями) добре розвивають кісткову мускулатуру, при цьому зовсім не стимулюючи розвитку серцевого м'яза і судин. На відміну від цього біг вважається одним з кращих способів відновлення і підтримки серцево-судинної системи на належному рівні. p> Під час бігу з постійною періодичністю скорочується практично вся скелетна мускулатура. Скорочуючи, м'язи здавлюють кровоносні судини, підвищуючи їх еластичність. p> Піднімаючись по венах ніг, кров рухається проти земного тяжіння, і сили одних серцевих скорочень недостатньо, щоб прокачувати кров по всьому великому колу кровообігу. Кров в ногах застоюється, збільшуючи тиск на стінки вен, які розширюються, приводячи до зайвої втоми, набряклості і варикозного розширення вен. Допомогти серцю і зменшити ризик виникнення вищеперелічених проблем можна за допомогою бігу. Скорочуючи, м'язи ніг здавлюють вени, проштовхуючи кров вгору, що активно працює діафрагма виступає в ролі насоса, створюючи розрідження в черевній порожнині і витягаючи венозну кров з ніг. p> Більшість капілярів в тілі людини розташовані вертикально, з цієї причини кров по них рухається з мінімальною швидкістю. Під час бігу людина постійно долає земне тяжіння, і за рахунок цього кров в капілярах теж розгойдується вгору-вниз. При цьому кров ...
