томлення. Природно, що особливо важлива швидкість у бігу.
Третім найважливішим компонентом, що визначає рівень спеціальної витривалості, є загальна витривалість бігуна.
Надзвичайно важливі функціональні здібності бігуна, які в значній мірі купуються в процесі тренування. Життєва ємність легень у бігунів на середні дистанції найчастіше перевищує 6000 см 3 . Вони відрізняються великим ударним об'ємом серця, високим вмістом у крові гемоглобіну, гарні кровопостачанням м'язів. У добре тренованих бігунів, частота пульсу буває набагато нижче середньої (нижче 60 ударів в хвилину). При визначенні здатності спортсмена до досягнення високих результатів в бігу слід брати до уваги і тип його нервової системи. Сильний, врівноважений "живий" або сильний, урівноважений "Спокійний" типи нервової системи (за І. П. Павлову) найбільш відповідають особливостям бігуна на середні дистанції.
Водночас бігунів умовно можна розділити на три групи. До першої належать бігуни на короткі дистанції (100-200м.), Які в силу високих швидкісних якостей успішно виступають і на довшій дистанції - 400 м. До другої групи, можна віднести спортсменів, успішно поєднують короткі та середні дистанції - і 400, і 800 і 1500 м. І, нарешті, до третьої групи - бігунів на довгі дистанції, здатних показувати високі результати і в марафонському бігу. p> Таким чином, незважаючи на те, що серед бігунів можна бачити спортсменів різного додавання, середній тип бігуна відрізняється порівняно високим зростом і невеликою вагою. У цьому відношенні характерні середні показники ваги і зросту шести найкращих бігунів Олімпійських ігор в Токіо. Так зростання учасників бігу на 800 м дорівнював 177,3 см і вага -72,8 кг; учасників бігу на 1500 м - 180,5 см і 71,0 кг. Із збільшенням дистанції ріст і вагу спортсменів знижуються. Це пояснюється тим, що великий вага вимагає і більшої витрати сил під час бігу.
3 Функціональне стан ЦНС і сенсорних систем в бігу
При систематичних заняттях такими циклічними видами спорту як біг поліпшується кровопостачання мозку, загальний стан нервової системи на всіх її рівнях. При цьому відзначаються велика сила, рухливість і врівноваженість нервових процесів, оскільки нормалізуються процеси збудження і гальмування, що становлять основу фізіологічної діяльності мозку. p> За відсутності необхідної м'язової активності відбуваються небажані зміни функцій мозку і сенсорних систем, знижується рівень функціонування підкоркових утворень, що відповідають за роботу, наприклад, органів чуття (слух, рівновага, смак) або відають життєво важливими функціями (дихання, травлення, кровопостачання). Внаслідок цього спостерігається зниження загальних захисних сил організму, збільшення ризику виникнення різних захворювань. У таких випадках характерні нестійкість настрою, порушення сну, нетерплячість, ослаблення самовладання.
Фізичні тренування надають різнобічний вплив на психічні функції, забезпечуючи їх активність і стійкість. Встановлено, що стійкість уваги, сприйняття, пам'яті знаходиться в прямій залежності від рівня різнобічної фізичної підготовленості.
Основною властивістю нервової системи, яке може враховуватися при відборі в бігові дисципліни і інші циклічні види спорту, є врівноваженість. Вважається, що чим довший дистанція, тим менше вимоги, пропоновані до сили нервових процесів, і більше - до врівноваженості.
Основні процеси, відбуваються в нервовій системі під час інтенсивного фізичного навантаження:
- формування в головному мозку моделі кінцевого результату діяльності;
- формування в головному мозку програми майбутнього поведінки;
- генерація в головному мозку нервових імпульсів, що запускають м'язове скорочення, і передача їх м'язам;
- управління змінами в системах, які забезпечують м'язову діяльність і не беруть участь у м'язової роботі;
- сприйняття інформації про те, яким чином відбувається скорочення м'язів, робота інших органів, як змінюється навколишня обстановка;
- аналіз інформації, надходить від структур організму і навколишнього оточення;
- внесення при необхідності корекцій в програму поведінки, генерація і посилка нових виконавчих команд м'язам.
4 Система крові в бігу
При бігу відбувається викид в кров гормонів катаболического дії. Це в першу чергу гормони щитовидної залози, гормони надниркових залоз, глюкагон (гормон підшлункової залози). Всі ці гормони викликають розпад глікогену до глюкози, білків до амінокислот, жирів до жирних кислот і гліцерину. Такий В«робочийВ» катаболізм покликаний забезпечити організм якомога більшою кількістю енергетичних субстратів для компенсації того енергетичного дефіциту, який виникає в процесі тренування.
Крім перерахованих вище гормонів відбувається також В«викидВ» в кров статевих гормонів і соматотропіну (Гормону росту). Вони не ви...
