совують техніку штовхання ядра з повороту. p> Штовхання ядра проводиться з розбігу, однією рукою від плеча. На змаганнях штовхання ядра проводиться з кола діаметром 213,5 см в сектор, рівний 40. У передній частині кола встановлюється сегмент. Правилами заборонено на змаганнях у попередньому розбігу (стрибком, поворотом) відокремлювати снаряд від шиї, а в фінальному зусиллі - виконувати кидок ядра. Після випуску снаряда метальник повинен прийняти стійке положення в колі, вийти з нього назад, тільки тоді спроба зараховується. При штовханні ядро ​​заборонено відводити за лінію плечей. p> У змаганнях застосовуються ядра певної ваги: ​​3кг, 4кг, 6кг, 7кг 257гр, в залежно від статі і ваги спортсмена. Ядро вагою 7,257 кг застосовується на змаганнях для чоловіків і старших юнаків, вагою 5-6 кг для молодших юнаків, вагою 4 кг - для жінок, старших дівчат і хлопчиків, вагою 3 кг - для молодших дівчат і дівчаток.
Дальність польоту ядра вимірюється від внутрішнього краю сегмента до точки падіння ядра. Вона залежить від початкової швидкості в момент вильоту, кута вильоту, і висоти випуску снаряда з руки метальника. p> Техніка штовхання ядра складається з двох основних частин: попереднього розгону стрибком або поворотом і фінального руху. Попередній розгін умовно ділиться на такі фази: тримання снаряду, вихідне положення, підготовка до стрибка (замах і угруповання), розгін - перегонів. Саме ця частина техніки створює початкову швидкість ядра і умови для активного виконання фінального зусилля. p> Фінальне рух складається з фінального зусилля і утримання рівноваги після поштовху снаряда. Всі частини і фази техніки штовхання ядра взаємопов'язані між собою, випливають одна з іншої в логічній послідовності, що створює єдине рух. p> Загальновизнаним способом розбігу при штовханні ядра є скачок на нозі, яка однойменна штовхає руці. Розбіг в цьому випадку - це фаза рухів від початку маха лівої ногою для стрибка до моменту приземлення на праву ногу. Такий спосіб розбігу через малу площу кола дає можливість розвинути лише незначну швидкість переміщення тіла з ядром.
У вихідному положенні ядро ​​тримають на витягнутих пальцях правої руки. Вказівний, середній і безіменний пальці трохи розставлені в сторони, великий і мізинець притримують м'яч збоку. Новачки можуть розташовувати ядро ​​нижче на основних фалангах пальців, у кваліфікованих спортсменів - на основних і середніх фалангах.
Ядро має лежати на вільних пальцях. Якщо у початківців під вагою ядра кисть або пальці значно розгинаються, то необхідно протидіяти надмірного розгинанню напругою м'язів. p> Перед стрибком ядро ​​тримається у шиї, в районі надключичної западини. Лікоть відведений від тулуба, а передпліччя утримується приблизно в тому напрямку, в якому вчиняється фінальне зусилля. У вихідному положенні штовхач стоїть у колі, спиною до напрямку штовхання. Лікоть в цей час відводиться вперед - вправо. Можливі відмінності, які залежа...
