ть від співвідношення довжини плеча та передпліччя, сили м'язів спортсмена і вихідного положення. Правилами забороняється тримати ядро на вазі. p> Оригінал положення спортсмен займає біля задньої по напрямку штовхання частині кола. Спортсмен стоїть на правій нозі. Вага тіла рівномірно розташований на правій стопі. Ліва нога відставлена ​​тому приблизно на одну стопу і стосується носком грунту. Тулуб випрямлено, таз кілька поданий вперед. Ліва рука піднята вгору і трохи відведена в сторону, це положення допомагає зберегти рівновагу спортсмена. Голова знаходиться в природному положенні, погляд спрямований прямо вперед. p> Перед стрибком метальник з вихідного положення плавно нахиляє тулуб вперед, одночасно піднімає ліву ногу до тих пір, поки тулуб підійде до горизонтального положенню. Права нога трохи зігнута в колінному суглобі, а вага тіла розташований на всій стопі. Положення голови по відношенню до тулуба не змінюється. Під час виконання руху метальник повинен утримувати стійку рівновагу. p> У момент, коли тулуб наближається до горизонтального положення, починається наступна фаза - В«угрупованняВ». У цій фазі всі частини тіла групуються у бік правої ноги, яка згинається в тазостегновому, колінному і гомілковостопному суглобах до положення, коли кут згинання в колінному суглобі становитиме майже 90 градусів. Тулуб нахиляється вперед до торкання грудьми стегна правої ноги. Ступінь нахилу тулуба і кут згинання правої ноги залежать від розвитку м'язів ніг і тулуба спортсмена, від його гнучкості і рухливості. Льова рука опускається вниз і вільно висить. Тулуб, а особливо плечовий пояс напружені. p> Одночасно з нахилом тулуба ліва нога опускається до поверхні круга і підтягується до правій нозі. П'ятка правої ноги кілька підводиться, коліно рухається вперед, а вага тіла переноситься на передню частину правої стопи. Положення голови з відношенню до попередньої фазі незначно змінюється. Погляд спрямований вниз - вперед. Таким чином, метальник групується в стартовому положенні для виконання наступної фази.
При виконанні розбігу у штовханні ядра, спортсмен повинен надати найбільшу горизонтальну швидкість тілу з ядром, при цьому бути здатним керувати рухами, прийти в найбільш вигідне положення для фінального зусилля і створити найкращі умови для переходу від розбігу до фінального зусиллю. p> Скачок починається з руху лівою ногою, яка розгинаючись в колінному і тазостегновому суглобах робить мах в напрямку штовхання. Під час махового руху, для спортсмена важливо не йти рано з правої ноги. У заключній частини маха стегна активно розлучаються і спортсмен перекочується з передньої частини правої ноги на п'яту. При цьому таз метальника просувається без повороту, а плечовий пояс відстає від руху тазу. Ліва рука піднімається вгору до рівня плечей і допомагає їх утримати від передчасного повороту. Положення голови не змінюється, погляд спрямований вперед - вниз.
Перед відштовхуванням м'язи задньої п...
