використання правила з В«завмираннямВ» грають у досліджуваних стійках за сигналом педагога.
6. При виконанні стійок:
В· стопи розташовувати на ширині плечей, впередистоящей ногу направляти носком вперед, сзадистоящей розгортати трохи убік;
В· зберігати стійке положення, міцно утримувати рівновагу: стопи не змикати і широко НЕ розставляти; ноги не випрямляти; масу тіла рівномірно розподіляти на передню частину обох стоп (В«сидіти на ногахВ»);
В· НЕ сутулитися, голову тримати прямо, дивитися перед собою;
В· плечовий пояс не ув'язнює; плечі не піднімати; кисті тримати напівзігнутими на рівні грудей;
В· при триманні м'яча кистями утворювати В«воронкуВ»; притискати м'яч подушечками пальців, долонями м'яча не торкатися; пальці на м'ячі не зводити; лучезапястние суглоби НЕ ув'язнює - вони повинні бути оптимально рухомими; м'яч В«взятиВ» на себе, тобто злегка зігнути кисті вгору; великі пальці не з'єднувати, направляти їх у сторони-вгору;
В· висоту піднімання м'ячі варіювати залежно від конкретної ігрової ситуації: розташування нападника щодо щита суперників і характеру протидії захисника;
В· лікті сильно не розводити і до тулуба не притискайте - вони повинні займати природне положення, тобто бути злегка відведеними в сторони;
В· в стійці з потрійний загрозою розташовуватися обличчям до щита; дивитися на кошик; м'яч, найсильнішу руку і однойменну ногу утримувати в одній вертикальній площині; фіксувати м'яч на рівні плеча на невеликій відстані від тулуба;
В· в стійці для початку ведення м'яч опускати до рівня пояса, контролювати його положення над коліном однойменної ноги робочої пензлем, розташовувати її ззаду-зверху на м'ячі, інший пензлем підтримувати м'яч збоку; лікоть робочої руки відводити назад вздовж тулуба; дзеркально міняти положення ланок тіла для початку ведення іншої рукою;
В· зміну робочої руки виробляти дугоподібним проносом м'яча через сторону над головою з одночасним вишагіванія НЕ опорною ногою;
В· при переховуванні м'ячі від близько розташованого або активно атакуючого суперника максимально розводити в сторони лікті, повертати тулуб в сторону м'яча і виставляти різнойменну ногу для захисту м'ячі.
Основні помилки при виконанні стійок нападника .
1. Повністю випрямлені в колінних і кульшових суcтавах ноги - утримання рівноваги і швидкий початок пересування ускладнені.
2. Нестійкий розташування стоп: сильно зімкнуті або розставлені, маса тіла перенесена на шкарпетки або п'яти - У будь-який момент можлива втрата рівноваги. p> 3. Зігнута спина, опущена вперед голова, тулуб і голова відхилені назад або убік - нестійке положення.
4. Погляд спрямований в підлогу або відведений убік - втрата контролю над ігровою ситуацією.
5. Зайве закріпачені верхні кінцівки, опущені або сильно підняті руки - надмірна скутість, котра заважає своєчасному переміщенню або надійному володінню м'ячем.
6. При триманні м'яча пальці зімкнуті, долоні торкаються м'яча, або він утримується кінчиками пальців, великі пальці сильно відведені в сторони (спрямовані назустріч один одному), кисті сильно напружені (В«дерев'яніВ»), лікті притиснуті до тулуба, м'яч дуже високо піднятий або низько опущений - гравець не готовий до швидкого та ефективного виконання ігрового дії з м'ячем.
7. У стійці з потрійний загрозою:
В· невірне розташування м'яча - надмірно віддалений від тулуба або притиснутий до плеча, сильно опущений вниз або невиправдано високо піднятий вгору, відведений убік або зміщений перед грудьми;
В· відхилення в сторону від вертикалі одного з визначальних результативність кидкових рухів суглобів: променевозап'ястного, ліктьового, плечового, кульшового, колінного або гомілковостопного;
В· нераціональне положення робочої кисті на м'ячі - В«Не зведенаВ» (відсутній тильне згинання в променезап'ястковому суглобі), знаходиться на бічній поверхні м'яча (В«скрученаВ» в сторону), зайво закрепощена;
В· невідповідне націленості на кидок положення ніг - виставлена ​​вперед різнойменне з сильною рукою нога.
В· Неефективне укривання м'яча від захисника: тримання м'яча перед собою, відсутність вкриває повороту тулуба, виставлення вперед ліктя підтримуючої руки або вишагіванія ближньої до захисника ногою - створюється загроза втрати м'яча.
полупрісед, руки на пояс
У процесі еволюції людини сформувалася одна з найбільш доцільних і стійких динамічних систем - функціональна система антигравітації. Людина з перших годин свого внутрішньоутробного розвитку існує в умовах гравітаційного поля Землі. Для постійного протидії гравітаційному фактору і компенсації небажаних зрушень в організмі здійснюються різноманітні, оперативно підлаштовуватися під поточну ситуац...
