ію вестибуло-моторні, вестибуло-вісцеро-судинні і вестибуло-окорухові реакції.
Утримання вертикальної пози, прямостояння і прямоходіння - Це вінець еволюції людини в його пристосувальної діяльності до існуванню в гравітаційному полі Землі. З іншого боку, утримання вертикальної пози вбирає в себе особливості конституції людини, інтегрує його життєвий досвід і почасти демонструє функціональні і патологічні особливості конкретного індивіда. Ортоградне положення тіла характеризує такі рухові дії людини, як стояння, ходьба, біг та інші види рухової діяльності.
ортоградного поза - найбільш вивчене і досліджуване становище людини багатьма науками. Ортоградного поза пов'язана з важливим біомеханічних параметром людини, іменованим В«поставаВ».
Поза сидячи. Існує і більш наукове визначення цієї пози:
В«Положення тіла при якому вага тіла переноситься головним чином на сідничні горби тазу і що підлягають м'які тканини В»
Sitting is a body position in which the weight of the body is transferred to a supporting area mainly by the ischial tuberosities of the pelvis and their surrounding soft tissue
Існує безліч типів сидіння: на стільці; на підлозі; В«поза кравцяВ»; В«поза лотосаВ» (в йозі); В«По-японськиВ» (Сейдзі); на В«навпочіпкиВ».
Присідання - вправи, що їх переважно за рахунок роботи м'язів нижніх кінцівок. Стопи можуть спиратися на площу опори всієї підошовної поверхнею або тільки на голівки плеснових кісток і пальці. Вправи можуть бути полегшені опорою руками в передні поверхні стегон, підтримкою за який-небудь предмет. Величина навантаження дозується глибиною присідань, темпом і числом повторень. p> Руху без зміни місця. Ці рухи можуть змінювати тільки позу людини, або позу і положення тіла (нахили тулуба вперед і назад, підтягування у висі, піднімання тягарів, присідання, піднімання на носки, перехід з одного положення лежачи, в положення сидячи.)
Присідання по праву вважається одним з найскладніших вправ силового триборства, так як висуває підвищені вимоги до індивідуалізації використовуваної техніки. При цьому враховуються відмінності у фізичній готовності і анатомічних особливостях атлетів. Зокрема, тримати гриф низько на спині рекомендується спортсменам зі слабкими ногами, слабкою спиною або довгим торсом. Гриф високо на спині рекомендується тим, у кого слабкий плечовий пояс. Використовувати дуже широке розташування ніг слід троеборцам, які мають слабку спину або плечовий пояс, а також тим, у кого довгий торс. Утримання корпусу прямо допоможе, якщо у спортсмена слабка спина, стегна або плечовий пояс. Тим же, у кого слабкі ноги, рекомендується нахилений вперед корпус. У свою чергу, спортсменам з довгою спиною радять не нахилятися вперед при виконанні присідання: це пов'язане з довгим плечем важеля хребта. При виконанні присідання не слід округляти спину під час підйому: ця техніка не дає ніяких переваг у відношенні сили або важеля. p> Розміщення ступень у майстрів присідання варіюється від дуже широкого до дуже вузького. Більшість же з них використовують середнє положення стоп, трохи ширше, ніж ширина плечей. Таке розташування ступень розподіляє загальне навантаження на ноги і переважно на стегна. Правило таке: чим ширше розташування ніг, тим велике навантаження лягає на стегна, а чим ближче ступні, тим більша загальна навантаження лягає на ноги. Проміжний варіант розташування стоп представляється оптимальним. p> Опускати вага слід повільно, забезпечуючи складні взаємозв'язки з факторами, що визначають збереження рівноваги. p> Розглядаючи питання техніки виконання присідання, необхідно зупинитися на такому понятті, як "мертва точка". Найбільш часто це спостерігається в середині руху, при нахилі приблизно 30 Вє. Це момент часу, коли дія сідничних м'язів зводиться до мінімуму, і м'язи - розгиначі ніг повинні брати навантаження на себе. Для подолання цієї мертвої точки тазовий пояс повинен різко піти під гриф, щоб дозволити ногам включитися в роботу. Якщо не виконати цей зсув стегон вперед, тазовий пояс залишиться позаду ваги, навантаження ляже цілком на спину, ричаговими баланс буде порушений, ногам доведеться вступати в роботу у вкрай незручному становищі, і підйом зривається. p> Проблемою для спортсменів є округлення спини у фазі підйому. Ця проблема не дозволяє атлетові подолати мертву точку в середині руху при роботі з вагою, близьким до максимального. Вона може бути вирішена шляхом правильного підбору допоміжних вправ. p> Суть допоміжних вправ в тому, щоб, надаючи локальний вплив на певну групу м'язів, допомогти атлетові поліпшити показники в змагальних вправах у передзмагальному періоді, і вони необхідні для розвитку хорошою загальнофізичної бази в період міжсезоння. p> Додаток постійно зростаючої напруги до відповідного механізму адаптації досягається на основі максимальних навантажень. У цьому випадку рівень інтенсивності перевершує звичну для атлета норму. Разом з тим в...
