мплітуди ендогенної осциляції, а також чутливості організму, пов'язаної з якісними характеристиками циркадианной фазою імпульсу. Це передбачає диференціацію людей на ранкові та вечірні типи.
3. Сови, жайворонки, голуби
біологічний ритм адаптація гормональний
Вчені довели, а люди давно помітили, що є такі крайні індивідуальні властивості людини, які впливають на його активність і самопочуття в різний час доби. Одні встають «ні світ ні зоря» і відразу ж приймаються за справу. Інші мучаться і страждають, якщо їх рано розбудити на роботу і з задоволенням пізньої ночі.
Найбільш поширеною і загальноприйнятою вважається класифікація, за якою люди діляться на вечірній тип - «сови», ранковий - «жайворонки» і денний - «голуби» або арітмікам. Особливості внутрішніх добових ритмів виникають через необхідність синхронізації індивідуальних циркадних ритмів із зовнішніми змінами (зміною дня і ночі) за допомогою світла. Сонячне світло є покажчиком часу для наших біологічних годин на момент ранкового пробудження. Якби цього не відбувалося, і ми могли б жити за своїми внутрішніми циклам сну і неспання, то, як ми вже згадували, період наших цілодобовий ритм продовжувався б близько 25 годин. Але зовнішня середу чинить активний вплив на біологічний циркадний ритм. На доказ наведемо наступний науковий факт.
Якщо в експерименті ізолювати людину від зовнішніх подразників і щодня зрушувати його час на 1 годину вперед, то через 2 тижні він зможе спати вночі і спати вдень. Таким чином, продемонстрована тісний зв'язок ритму сну і неспання з зовнішнім середовищем людини. Особливо вона виразно простежується на прикладі циклів сонце-луна і світло-темрява. Для того щоб синхронізувати ці зовнішні 24-годинні і наші внутрішні 25-годинні цикли, потрібно скоротити свій біоритм на 1 годину, впливаючи на очі світлом. Цей процес синхронізації називається зміщенням фази. Встановлено, що вплив на нас яскравого світла в різні періоди часу доби призводить до того, що наші ритми можуть почастішати (випередження по фазі) або стати рідше (відставання по фазі). Це дуже важливі наукові результати, тому що дозволяють зрозуміти механізм виникнення різних типів людей («сов», «жайворонків» і «голубів»), а також лікувати безсоння, викликану десинхронізацією зовнішніх і внутрішніх ритмів.
«Сови»- Люди, у яких спостерігається відставання фази сну. У них відзначається період коливань циркадних ритмів більше, ніж 24 години, або так званий синдром відставленою фази сну. Встановлено, що особи вечірнього типу легше пристосовуються до роботи в нічну зміну і тризмінним праці. Сови краще контролюють ритм сон-неспання в порівнянні з іншими людьми. Вони воліють лягати спати пізніше 23-24 годин, але зате їм важче вставати в ранні ранкові години. Багатьом совам імпонує їх нічне життя. «Сови» не відрізняються високими показниками здоров'я, але їх біоритми більш пластичні. Серед людей «вечірнього типу» більше оптимістів, стійких до впливу стресів та інших негативних явищ. Тому після 50 років здоров'я «сов» виявляється міцніше, ніж у «жайворонків». Вони із задоволенням працюють ночами і вибирають такі професії, щоб не вставати дуже рано, а ще краще - самим планувати свій робочий графік. Все було б добре, але деякі «сови» не можуть синхронізувати свої біоритми до вимог звичайного трудового режиму, в якому їм доводить...
