Оцініть за 10-бальною системою кожна подія, поставивши будь-яке число від «1» (абсолютно не зачіпає), до «10» (дуже сильно турбує і напружує):
.1 Високі ціни (на транспорт, продукти, одяг) _____
.2 Раптово зіпсувалася погода, дощ, сніг ________
.3 Машина, яка оббризкала вас брудом _____________
.4 Строгий, несправедливий начальник (викладач, батько)
.5 Уряд, депутати, адміністрація _______
. Відзначте по 10-бальній системі, які з перерахованих нижче якостей вам притаманні (10 балів - якщо дана властивість у вас дуже виражено, 1 - якщо воно відсутнє).
.1 Зайве серйозне ставлення до життя, навчанні, роботі _________
.2 Стеснительность, боязкість, сором'язливість ________
.3 Страх перед майбутнім, думки про можливі неприємності та проблеми ________
.4 Плохой, неспокійний сон __________
.5 Песимізм, тенденція відзначати в житті в основному негативні риси _______
. Як проявляються ваші стреси, на вашому здоров'ї (оцініть по 10 бальній шкалі ознаки):
.1 Прискорене серцебиття, болі в серці _________
.2 Утруднене дихання ________
.3 Проблеми з шлунково-кишковим трактом ________
.4 Напруга або тремтіння м'язів ______
.5 Головні болі, підвищена стомлюваність ________
. Наскільки для вас характерне застосування нижче наведених прийомів зняття стресу (відзначте по 10 бальній системі, де «1» - зовсім не характерно, а «10» - застосовую майже завжди).
.1 Алкоголь ______
.2 Сигарети ______
.3 Телевізор ______
.4 Смачна їжа _____
.5 Агресія (виплеснути зло на іншу людину) ____
. Наскільки для вас характерне застосування нижче наведених прийомів зняття стресу (відзначте по 10 бальній системі, де «1» - зовсім не характерно, а «10» - застосовую майже завжди)
.1 Сон, відпочинок, зміна діяльності ______
.2 Спілкування з друзями чи коханою людиною _____
.3 Фізична активність (біг, плавання, футбол, ролики, лижі і т. д.) ____
.4 Аналіз своїх дій, пошук інших варіантів ____
.5 Зміна своєї поведінки в даній сітуаціі______
. Як змінився рівень Вашого постійного стресу за останні три роки? (Обрану цифру відзначте жирним).
Значно уменьшілсяНезначітельно уменьшілсяНе змінився Незначно возросЗначітельно збільшився - 20 - 10 0 +10 +20
Підрахунок результатів:
Фактично, даний стрес оцінює рівень стрессочувствітельності - показник, зворотний стресостійкості. Отже, чим вище показники даного тесту, тим нижче стрессочувствітельності людини.
Підсумуйте результати по першій 4 шкалами. Ви отримаєте суму, яка буде варіювати від 20 до 200 балів. Це базовий показник стрессочувствітельності. Значення цього показника в межах від 70 до 100 балів можна вважати задовільним. Ваш показник
...
