на ортостатічес-кая проба. Крім цього, для оцінки стану дихальної та серцево-судинної систем і здатності внутрішнього середовища організму насичуватися киснем застосовують пробу Штанге і пробу Генчі.
Проба Штанге (затримка дихання на вдиху). Після 5 хв відпочинку сидячи зробити 2-3 глибоких вдиху і видиху, а потім, зробивши глибокий вдих (80-90% максимального), затримати подих. Відзначається час від часу затримки дихання до його відновлення. Середнім показником вважається час затримки дихання на 65 с. У тренованого людини час затримки дихання більш тривале. При захворюванні або перевтомі цей час може знизитися до 30-35 с.
Проба Генчі (затримка дихання на видиху) виконується так само, як і проба Штанге, тільки затримка дихання виробляється після повного видиху. Тут середнім показником вважається час затримки дихання на видиху на 30 с. При захворюваннях органів дихання, кровообігу, після інфекційних та інших захворювань, а також в результаті перенапруги і перевтоми, коли погіршується загальний функціональний стан організму, тривалість затримки дихання і на вдиху, і на видиху зменшується. Одномоментна функціональна проба з присіданням. Займається відпочиває стоячи в основній стійці 3 хв. На 4-й хвилині підраховується ЧСС за 15 с з перерахунком на 1 хв (вихідна частота). Далі виконується 20 глибоких присідань протягом 40 с, з підніманням рук вперед, розлученням колін у боку, із збереженням тулуба у вертикальному положенні. Відразу після присідань знову підраховується частота пульсу протягом перших 15 с з перерахунком на 1 хв. Збільшення ЧСС після присідань визначається порівняно з вихідною у відсотках. Оцінка для чоловіків і жінок: відмінно - 20 і менше, добре 21-40, задовільно - 41-65, погано - 66-75, дуже погано - 76 і більше. У практиці лікарського контролю застосовується, як правило, комбінована проба: 20 присідань протягом 30 с, 15-секундний біг на місці у швидкому темпі (180 кроків у хв). Ця проба дозволяє судити про пристосувальних реакціях серцево-судинної системи організму до швидкісної роботи і роботи на витривалість.
Ще один спосіб оцінки фізичного стану - тестування як застосування контрольних нормативів. Так, у практиці фізичного виховання в навчальних закладах використовуються обов'язкові тести: біг на 100 м (показник якості швидкості), підтягування для студентів, піднімання і опускання тулуба з положення лежачи для студенток (Показник силової підготовленості) і біг на 2000 м для студенток і на 3000 м для студентів (показник витривалості). На початку навчального року тести проводяться як контрольні, в кінці - як фіксуючі зміни за минулий навчальний рік.
