удливої вЂ‹вЂ‹дії: віяловий душ тривалістю не більше 1 хвилини і температурою води 20-22 В° С або напівванни з водою температури 25 В° С з розтиранням і обливанням більш холодною водою (15-20 В° С ). p align="justify"> Для того щоб нормалізувати сон і заспокоїти нервову систему, ввечері прийміть ванну або душ - за бажанням. Чи не витираючись, одягніть на мокре тіло піжаму або нічну сорочку і негайно лягайте в ліжко. Сховайтеся по шию ковдрою. Сон прийде дуже швидко. Можна спробувати інший спосіб. Намочіть маленький рушник в теплій воді і добре відіжміть його. Лягайте в ліжко і покладіть мокрий рушник в області шлунка. Зверху покладіть сухий рушник і вовняну хустку. p align="justify"> При безсонні від розумової перевтоми застосовують обливання. p align="justify"> Вранці встаньте з ліжка. У відро з холодною водою налийте трохи столового оцту. Вилийте відро на себе (не так на груди, а то можна захворіти бронхітом) і після процедури лягаєте назад в ліжко. Приблизно через годину, коли тіло повністю зігріється, можна буде встати. p align="justify"> Гарячі грудні обгортання
Ця процедура викликає посилення капілярного кровотоку і активізує газообмін у легенях. Складіть великий махровий рушник 2-3 рази, так, щоб його ширина закривала грудну клітину від пахв до кінця ребер, а довжину підберіть таку, щоб один кінець складеного рушника при обгортанні грудей перекривав інший кінець на 30-40см. Поверніть цей рушник в рулон, як бинт. Потім візьміть другий махровий рушник, по довжині таке ж, як перше, але трохи ширше, для того щоб наступне рушник, складений 2-3 рази, перекривало по ширині першого рушник. Його теж скрутіть в рулон. Тонка вовняна або байкову ковдру складіть в три шари по довжині, щоб воно в складеному вигляді перекривало ширину другого рушники, після чого ковдру теж скрутіть в рулон. Роздягніться до пояса. Опустіть перший рушник в згорнутому вигляді в таз з гарячою водою (температура не нижче 60 В° С; контролюйте її за допомогою термометра), добре змочує його (протягом 15-20 секунд), віджимає і швидко обгортає навколо грудної клітини. Поверх мокрого потрібно накласти сухий рушник, а потім ковдру. Лягти в ліжко на спину, добре укутати до підборіддя теплим (ватним) ковдрою і лежите в ліжку 1 годину. p align="justify"> Душі
Душ являє собою водолікувальну процедуру, при якій воду застосовують у вигляді струменя різного виду під тиском. Дія душа обумовлено температурою води і в першу чергу тиском її струменя. p align="justify"> Види:
пиловий (на тіло падають не краплі, а розпорошена вода);
дощової (на тіло падають важкі краплі);
голчастий (або душ Шарко, коли на тіло падає великий кількість дрібних цівок води);
підводний душ-масаж;
циркулярний душ;
віяловий і шотландський душ;
Всі види душу механічно подраз...
