ба в попереку. Закручування тулуба - розворот по поздовжній осі - сприяє ще більш жорсткого закріпленню тулуба в попереку і в суглобах ніг в результаті включення в роботу зв'язкового апарату і м'язів черевного преса. При цьому спортсмен стає під деяким кутом (10-20 °) до площини стрільби, виконує обертання в попереку, розгортаючи плечовий пояс до мети, не зрушуючи ноги з місця.
Стопи обох ніг слід розташовувати приблизно на ширині плечей, з незначним розведенням шкарпеток лиж в сторони, щоб площа опори утворила трапецію. Не слід занадто зближувати ноги або широко розставляти їх. Перше тягне за собою втрату стійкості, другий викликає зайву напругу внутрішніх склепінь стоп і м'язів ніг. Все це веде до збільшення коливання зброї по горизонталі і вертикалі.
Крім того, широка розстановка ніг на лижах може призвести до різкого зісковзуванню з лиж і зміщення самих лиж з місця.
Ступінь напруження і натягу зв'язок та м'язів в колінних суглобах повинна бути оптимальною.
Часта помилка біатлоністів - різне м'язову напругу в колінних суглобах, або, як кажуть, «стояння на одній нозі». При такому положенні велике навантаження припадає на одну з ніг, від чого її м'язи надмірно напружуються, починають тремтіти, викликаючи коливання тіла в цілому.
Ліва рука грає важливу роль в приготуванні, виконуючи роль упора. Для цього вона згинається в ліктьовому суглобі під гострим кутом (передпліччя розташовується якомога більш вертикально) і впирається в клубовий гребінь таза або косу м'яз живота. Плечова частину лівої руки притискається до грудей вагою зброї.
При такому положенні утримування гвинтівки не викликає сильного напруги м'язів лівої руки і створює більш стійке положення гвинтівки.
Кисть підтримує гвинтівку закріпленням в зап'ясті, будучи як би продовженням передпліччя. Вага зброї при цьому доводиться на всю руку.
Біатлоніст при стрільбі стоячи повинен лівою кистю підбирати рушничний ремінь, щоб він своїми коливаннями не порушував стійкості зброї.
Потиличник прикладу гвинтівки нижньою частиною упирають в плечовий суглоб або в дельтовидний м'яз правої руки. Права рука виконує ту ж роль, що і при стрільбі лежачи, - натискає на спусковий гачок. Однак так як при приготуванні стоячи немає жорсткого зв'язку між спортсменом і гвинтівкою допомогою рушничного ременя, спортсмен правою рукою ще й підтримує гвинтівку, більш щільно обхопивши кистю шийку приклада і злегка піднявши лікоть. Перебільшене піднімання правого ліктя вгору збільшує м'язову напругу в руці, погіршуючи стійкість зброї.
Положення кисті і голови в принципі ідентично положенню при приготуванні у стрільбі лежачи.
Прицілювання
Прицілювання полягає в розташуванні на одній лінії прицілу вершини мушки і точки прицілювання. Воно є складним зорово-руховим процесом, тому що біатлоністові доводиться прицілюватися в умовах безперервного коливання зброї, особливо вираженого після фізичного навантаження. Завдання біатлоніста полягає не тільки в зоровому сприйнятті порушень під взаєморозташування прицілу, мушки і цілі, а й у відновленні точного напрямку зброї щодо мети. Основна умова правильного прицілювання - поєднання прицільних пристосувань (суміщення мушки з центром діоптрійного отвори)...
