ign="justify"> Здійснюється дана техніка високим бажанням усвідомити себе як у міру пробудження від сну і протягом неспання, так і перед безпосереднім моментом засипання. Особливо актуальний другий підхід. Перед нічним, ранковим або денним сном потрібно просто дуже яскраво захотіти «у що б то не стало» прокинутися і, не рухаючись, почати виконувати техніки. Без наміру людина просто не зможе почати робити техніки після пробудження. Бажано не просто захотіти цього, як факту, а й продумати, які дії у вдалому випадку будуть проводитися, і як це все можна використовувати для досягнення чого-небудь. Для цього слід скласти список цілей, які треба буде виконувати при усвідомленні себе уві сні. Цей список потрібен, щоб не втрачати часу на роздуми і вигадування мети. Також, слід завести щоденник для того, щоб записувати свої результати по досягненню даного стану, для розвитку доброго запам'ятовування своїх сновидінь.
2.3 Техніки входження в усвідомлене сновидіння
Техніки входження в сон слід застосовувати протягом 3-6 секунд «у що б то не стало», не відкриваючи очі і не рухаючись фізично! Якщо нічого не проявиться, техніка змінюється.
· Викочування - людина по пробудженні намагається перекотитися (не напружуючи м'язів) на край ліжка або в бік стіни. Не потрібно думати, що можна впасти або як це повинно відчуватися в подробицях. Потрібно просто котитися.
· Уставання - при пробудженні слід спробувати встати з ліжка, не напружуючи м'язів. Робити це потрібно так, як в конкретний момент здається найбільш зручно.
· Зліт - в цьому випадку слід спробувати буквально злетіти вгору паралельно ліжка. Як злітати, замислюватися не треба, оскільки інтуїтивно людина сама знає, що робити, адже це знайоме кожному по снам.
· Випинання очей - спробувати витріщити або розширити очі, не відкриваючи їх. На тлі цього може виникнути рух вперед, яке слід продовжити злетом або вставанням.
· Рух очей - не відкриваючи очі, потрібно зробити 2-5 різких рухів очей вліво/вправо або вгору/вниз. Якщо виникнуть вібрації, можна намагатися розділитися, для чого, можливо, спочатку доведеться вібрації підсилити.
· Точка во лбу - потрібно звести фокус зору на 3-5 секунд у бік точки в середині чола. Якщо виникають вібрації, то саме таким чином або напругою мозку їх можна буде посилити, а потім розділитися. Також, може виникнути шум, який можна використовувати для пріслушіванія, щоб посилитиподіл з фізичним тілом.
· Концентрація на диханні - протягом 5-10 секунд необхідно концентрувати увагу на своєму диханні. Якщо нічого не проявиться, техніка змінюється. Якщо будуть з'являтися вібрації, шум або почнеться поділ, то ці відчуття потрібно посилити і використовувати для виходу в фазу.
· Візуалізація - необхідно намагатися відчути свої руки перед обличчям і терти їх один об одного, подумки тягнути канат перед собою або спробувати відчути мобільник в руці (відчуття), не відкриваючи очі і не напружуючи м'язи ніяк фізично.
· Всматріваніе - слід в темряві, перед очима спробувати побачити будь-які картинки і зробити їх більш чіткими. При цьому, не потрібно розглядати деталі, тому вдивлятися потрібно панорамно.
· Фантомне розгойдування - для цього потрібно спробувати підняти руку або покриття долоню руки, не напружуючи м'язи фізично.
· вслухання - в даному випадку потрібно вслухатися в навколишній простір, намагаючись почути різні звуки або шуми і при виникненні їх, збільшувати гучність шумів якомога сильніше.
· Напруга мозку - напружуємо мозок до ступеня сильних вібрацій.
· Обертання - не відкриваючи повіки, слід повертати очі наліво або направо і намагатися крутитися у відповідному напрямку всім тілом.
Щоб вибрати відповідні техніки, слід випробувати в стані неспання більшість технік і вибрати для себе кілька найбільш зрозумілих і зручних технік.
Якщо на пробудженні техніка ніяк не проявляється, слід почати робити іншу техніку, і також, якщо техніка спрацювала треба підсилювати її, а не перемикатися на іншу!
2.4 Силове засинання
Силове засинання - це розслаблення розуму і всіх мищц людського тіла. Ця особлива техніка, яка робиться після кожного невдалого циклу. Повне розслаблення потрібно для повторення циклів. Слід робити цю техніку протягом 5-10 секунд. Коли людина прокидається, його свідомість вже перед «відкритими дверима» у фазу, тіло розслаблено і мозок ще не прокинувся до кінця, але цей стан швидко проходить і силове засипання, в цьому випадку, саме та техніка, яка допомагає повернутися до стану повного розс...
