аким чином, оздоровчий ефект занять фізичною культурою пов'язаний насамперед з підвищенням аеробних можливостей організму, рівня загальної витривалості і фізичної працездатності. Підвищення фізичної працездатності супроводжується профілактичним ефектом щодо чинників ризику серцево-судинних захворювань: зниженням ваги тіла і жирової маси, вмісту холестерину і тріглецірідов в крові, зменшення ліпопротеїдів низької щільності і збільшення ліпопротеїдів високої щільності, зниженням артеріального тиску і частоти серцевих скорочень.
Крім того, регулярні заняття фізичною культурою дозволяють у значній мірі загальмувати розвиток вікових змін фізіологічних функцій, а також дегенеративних змін різних органів і систем. У цьому відношенні не є винятком і кістково-м'язова система. Заняття фізичною культурою позитивно впливає на всі ланки рухового апарату, перешкоджаючи розвитку дегенеративних змін, пов'язаних з віком і гіподинамією. Підвищується мінералізація кісткової тканини і зміст кальцію в організмі, що перешкоджає розвитку остеопорозу. Збільшується приплив лімфи до суглобових хрящів і міжхребцевих дисків, що є кращим засобом профілактики артрозу і остеохондрозу [9, 14].
1.4 Особливості фізичного розвитку в зрілому і літньому віці
В
1.4.1 Старіння і старість
Людям завжди хотілося жити вічно. Але у кого раніше, у кого пізніше включається механізм старіння і настає, як прийнято вважати, не найкраща пора життя. Англійський письменник Джонатан Свіфт (1667-1745 рр..) Зауважив: "Всі люди хочуть жити довго, але ніхто не хоче бути старим". Минуло більше двохсот років, а цей вислів не втратило своєї актуальності і в сучасному світі.
За останніми даними, середня тривалість життя в Росії для жінок становить 73 роки, для чоловіків - 58 років. У розвинених західних країнах ці цифри значно вище і відзначається тенденція до їх ще більшого збільшення.
З якого віку людина може вважати себе літнім? А дідом? У Росії прийнята наступна класифікація з визначення вікових меж:
18-29 років - молодий вік;
30-44 - зрілий вік;
45-59 - середній вік;
60-74 - літній;
75-89 - старечий.
Особи, які досягли 90 років, вважаються довгожителями.
За класифікацією ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), похилий вік починається з 65 років, це пов'язано з тим, що в більшості розвинених країн пенсійний вік встановлюється саме в цей період, а не в 60 років, як у нас.
Що ж таке старість і старіння? Старіння - це біологічний руйнівний процес, неминуче розвивається з віком. Старіння призводить до обмеження пристосувальних можливостей організму, зниження його надійності, розвитку вікової патології, тобто до старості. Старість - це закономірно наступаючий заключний період вікового розвитку людини. Старіння не є хворобою, це один з етапів розвитку організму. p> Існує старіння природне (фізіологічне), передчасне (Прискорене) і уповільнене (ретардированной). p> Для природного старіння характерно поступове поява старечих змін, що розвиваються в певній послідовності відповідно до віком.
При передчасному старінні ці зміни настають раніше і виражені яскравіше, ніж у здорових людей відповідного віку. Прискореного старіння сприяють перенесені захворювання, несприятливі фактори навколишнього середовища, стреси, шкідливі звички.
І, нарешті, мрія більшості людей - уповільнене старіння, при якому вікові зміни настають значно пізніше, ніж в цілому по популяції. Цей вид старіння веде до довголіття, збільшенню тривалості життя [19; 87]. p> Загальновідомо, що більшість навіть здорових людей одного і того ж віку виглядають і відчувають себе по-різному. Розрізняють вік календарний і біологічний. Календарний - це кількість прожитих років, його ми можемо визначити за паспортом. Біологічний вік відображає міру старіння організму, стан його здоров'я і навіть в якійсь мірі тривалість майбутнього життя.
Чим більше календарний вік індивідуума випереджає біологічний, тим повільніше темп його старіння і тим більше років життя у нього в запасі.
прискорює старіння малорухливий спосіб життя, тривалі або повторні стресові ситуації, нераціональне харчування, хронічні захворювання, шкідливі звички, спадкова схильність.
Найбільш частими ознаками прискореного старіння є швидка стомлюваність, раннє посивіння, зниження працездатності, раннє зниження пам'яті, репродуктивної здатності.
Проблема довголіття хвилює людство багато століть. Ще в Стародавній Греції старці кидалися на арену, щоб випити крові вбитого гладіатора. Римські патриції "балувалися" молоком з кров'ю убитих спеціально для цієї мети немовлят. У XIX столітті французький фізіолог Броун Секар впорскував собі екстракт сім'яників собак і морських свинок і стверджував, що ці ін'єкції чинять на нього омолоджуючу дію. Проте прожив він 76 років, не так вже й багато. Простонар...
