в одному і тому ж місці, і стопа повинна дивитися на кошик або злегка вліво від лінії, перпендикулярної лінії штрафного кидка. Поставте пальці домінуючою/ведучої стопи (правої стопи - для правшів і лівої - Для лівшів) якраз в центр лінії штрафного кидка. Корти з деревини листяних порід вже мають потрібні В«дірочки для нігтяВ» по центру з метою вимірювання. На інших покриттях на цьому місці роблять позначку. Поставте стопу поблизу центру і направте задню стопу на кут щита з того ж боку (права стопа, лівий кут і навпаки). Розташовуйте стопи на ширині плечей в врівноваженою, зі вартими уступом стопами стійці.
Хват - м'яч повністю лежить на бросающей кисті, урівноважує рука знаходиться збоку або під м'ячем. Після завершення ритуальних дій помістіть великий палець в жолобок і середній палець - на отвір для надування м'яча повітрям.
Зап'ястя - гравці, що виконують штрафний кидок, повинні поставити м'яч у вихідне положення і зігнути кисть в зап'ясті подібно букві В«LВ», точно так само, як у кидку з місця.
Локоть - тримайте лікоть всередину, близько до тіла, піднятим вгору і попереду зап'ястя. Зобразіть ліктьовий згин в вигляді літери В«LВ».
Перенесення ваги тіла трохи вперед - гравці, що виконують кидок, повинні прийняти трохи змінену позицію з потрійною загрозою, при якій вага тіла більше перебуває на передній стопі, голову слід тримати рівно і спину - прямий.
Мета - увагу слід сфокусувати на середину кільця або на петлю сітки в центрі задньої частини обода. Гравець повинен сфокусувати увагу на мішені і думати: В«Я змушу захисника заплатити за фол на мені В». Фокусування уваги на меті повинна продовжуватися до тих пір, поки м'яч не пролетить крізь сітку.
Пауза (рис. 2б) - у вихідному положенні для кидка гравець повинен зробити паузу в русі на мить: для того, щоб заспокоїться фізично і розумово і зосередиться, але не довше. Після паузи всі рухи повинні бути спрямовані вгору і по дузі в напрямку кільця.
В
Малюнок 2б. Пауза у вихідному положенні для кидка.
Проводка - повне випрямлення і пронація - ось основні ключові моменти руху проводки. Гравець, що виконує кидок, повинен піднятися з підлоги, приклавши силу ніг. Рука, що знаходиться нагорі, повинна перебувати під кутом 30-35 0 від вертикалі в кінці проводки. Випускайте м'яч високо і залишайтеся в положенні проводки, поки м'яч не потрапить у сітку. Направте свою кисть в корзину. p> Піднімайтеся вгору і закінчуйте на пальцях ніг або злегка підстрибніть вперед. Залишайтеся в положенні кидка і стійте, перемістившись трохи вперед, з рукою, спрямованої в корзину (рис. 2в).
Оцінка техніки штрафного кидка проводиться за основними параметрами руху при виконанні кидка однією рукою від плеча згідно складеної біомеханічної моделі [7; 8].
В
Малюнок 2в. Кінцеве положення проводки м'яча
В
2. Сили, що викликають рухове дію, їх п...
