увати наступний штрафний кидок (кидки). p> Залишати свої місця, як тільки м'яч став живим при пробитті штрафного кидка, до тих пір, поки м'яч не покинув руку (-і) Гравця, що виконує штрафний кидок [6]. br/>В
Малюнок 1. Розміщення гравців під час штрафного кидка.
Існує кілька способів виконання штрафних кидків: двома руками знизу, двома від грудей, однією від плеча (Найпоширеніший спосіб) та ін
Найпростіший всім відомий спосіб - штрафний кидок двома руками знизу. Приціл - в точку над переднім краєм кільця. Поєднання згинання ніг і маха руками дозволяє легко регулювати кидок, щоб м'яч при штрафному завжди пролітав одне і теж відстань.
Перед кидком гравець повинен розслабитися: опустити руки і глибоко зітхнути, готуючись до наступного кидка. Уважно подивитися на мету. Кидок потрібно зробити спокійно, не поспішаючи, витрачаючи на нього близько 3 секунд. Кращою стійкою вважається така, при якій ноги злегка зігнуті в колінах, а ступні приблизно на ширині плечей. Тулуб і руки при кидку як би тягнуться до кошика. Кидок закінчується рухом кистей і пальців. М'яч випускається з рук в момент, коли він досягає рівня очей гравця. Інші способи штрафних кидків: від грудей, від голови і кидки однією рукою - з техніки виконання мало чим відрізняються від звичайних кидків.
біокінематичної схема рухового дії
Одним із прийомів навчання є виділення основи технічного прийому або тактичного дії. Основою може служити як частина рухової дії, так і одна з його біомеханічних характеристик. Наприклад, у передачі м'яча основою буде положення рук на м'ячі, в кидку базовим елементом буде служити положення ніг і ліктя під м'ячем. У тактичних взаємодіях основою повинні служити дії визначають успішність всього виконання в цілому. Такі базові елементи необхідно виділяти і вивчати в першу чергу і на них концентрувати увагу групи. До іншим частинам рухової дії можна приступати в Залежно від часу, відданому на навчання даному елементу. Далі необхідно розучувати узгодження окремих частин руху [3]. p> Ключова відмінність штрафного кидка від кидків з гри - це розташування по одній лінії (положення стоп), перенесення ваги тіла вперед, фокусування уваги на одній і тій же специфічної мети в кожному кидку, паузи у вихідному положенні для кидка і встановленні ритуалу. Повністю схема рухового дії штрафного кидка показана на рис2 (а-в). p> Гравці повинні знати, як виглядає хороший кидок, і мати його у відчуттях - вони повинні бути в змозі виконати штрафний кидок із закритими очима. Кидок повинен бути виконаний при контрольованому напрузі - не надто розслаблено, але і не дуже напружено.
В
Малюнок 2а. Розташуєтеся по лінії і присядьте, перенісши вагу трохи вперед.
Розташування по одній лінії (рис. 2а) - стопа з боку бросающей руки, плече, кисть і м'яч знаходяться в одній вертикальній площині з кошиком. Розміщення стопи, однойменної бросающей руці, має бути кожен раз ...
