ціональним показниками. Таку акселерацію називають гармонійною. Однак частіше акселерація характеризується нерівномірним ростом організму, порушенням співвідношення довжини і ширини тіла, довжини ніг і тулуба. При цьому поряд з швидким зростанням тіла може відзначатися відставання у розвитку окремих органів і систем (наприклад, відносно мале серце). Це стан тимчасовий, з віком величина серця нормалізується. При малому серце відзначається зниження артеріального тиску, тахікардія і систолічний шум в області верхівки серця. Адаптація до навантаження відбувається з великою напругою. Працездатність у таких підлітків зазвичай знижена. p align="justify"> Можливо і відставання від однолітків за темпами фізичного розвитку і статевого дозрівання на 1 - 2 роки (ретардация). Ретардация, як і акселерація, може бути гармонійною і негармонійною. p align="justify"> Здоровий спосіб життя - дотримання вимог гігієни, відмова від шкідливих звичок, заняття фізичною культурою і спортом грають важливу роль для нормального росту організму, що розвивається (при малій фізичної активності відбувається затримка у розвитку кісток, і зростання може сповільнитися) .
У результаті спеціальних наукових досліджень було виявлено, що при раціонально дозованих статичних і динамічних навантаженнях кістки зміцнюються, краще ростуть. На сьогоднішній день не викликає сумніву той факт, що регулярні заняття фізичною культурою і спортом сприяють посиленню росту організму, стимулюють його розвиток. У той же час надмірно високі фізичні навантаження можуть в значній мірі уповільнити і навіть зупинити процес зростання. p align="justify"> Особливо сприятливі для зростання вправи на розтягування, наприклад виси на перекладині і підтягування. Вони сприяють розтягуванню хребта і знімають тиск на міжхребцеві диски. Виконувати ці вправи слід на тлі розслаблення м'язів - (релаксації), тоді дієвість їх збільшується. Вельми корисні також стрибкові вправи (наприклад, стрибки вгору), потягування вгору, нахили вперед і вбік, прогини тому, вправи на розслаблення та ін Стимулюють зростання заняття баскетболом, волейболом, стрибками, плаванням, а також масаж, теплові процедури, загартовування. Посилення зростання при цьому обумовлюється роздратуванням зон росту і стимуляцією обмінних процесів в організмі. Однак впливу на процес зростання ефективні в основному до 16 - 18 років у жінок і 18 - 20 років у чоловіків, тобто поки не закриті зони росту в епіфізах. Своєчасне застосування комплексу заходів, стимулюючих зростання, може дати надбавку його до 10 - 20 відсотків. p align="justify"> Що ж конкретно можна рекомендувати тим, хто хоче підрости?
Перш за все, слід правильно харчуватися. Раціон повинен бути достатнім по калорійності і повноцінним за своїм якісним складом. Можна рекомендувати просту, здорову їжу: каші - гречану, вівсяну, сир з медом, печінку, яйця, достатню кількість різноманітних овочів і фруктів, шипшина, обліпиху, квітковий...
