профілактичні щеплення проти ряду інфекційних та особливо небезпечних захворювань. Наприклад, всім туристам, що виїжджають в райони, що мають природні вогнища кліщового енцефаліту, необхідно в обов'язковому порядку за 30-40 днів до виїзду призвести вакцинацію. Введення вакцини значно підвищує стійкість організму до збудника кліщового енцефаліту. Які зробили щеплення повинні виключити протягом 2-3 тижнів надмірні фізичні навантаження, досить спати, повноцінно і вчасно харчуватися, уникати переохолодження. p align="justify"> Крім медичного контролю, найважливішу роль відіграє самоконтроль туриста. Він полягає у щоденному спостереженні за станом свого організму з обов'язковим записом результатів у щоденник самоконтролю і періодичним аналізом цих записів. p align="justify">
Режим походу повинен повною мірою задовольняти загальногігієнічних вимогам і забезпечувати раціональне чергування роботи і відпочинку. Планувати маршрут багатоденного походу необхідно таким чином, щоб фізичне навантаження зростала поступово, а тривалість і види відпочинку змінювалися. У перші 2-3 дні залежність навантаження і відпочинку повинна бути такою, щоб забезпечити повний відпочинок, здатний зняти стомлення. Подальший рух на активній частині маршруту може здійснюватися і на тлі залишкових явищ, пов'язаних з втомою організму.
Всі учасники походу підпорядковуються твердому розпорядку дня і виконують встановлений режим. Це дає їм можливість добре відпочити, багато побачити і дізнатися. p align="justify"> Розпорядок дня будується таким чином, щоб до настання спеки вже пройти більшу частину маршруту.
Вставати в поході покладається не пізніше 6 години ранку, а чергові по В«кухніВ» встають на годину раніше. Похідний день починається з ранкової гімнастики, потім слід умивання або купання і сніданок. Після сніданку загін швидко знімає табір, все акуратно укладають свої рюкзаки і будуються для руху. Перед виходом перевіряють, погашений чи багаття, чи прибрані папери і банки, не забуте чи що-небудь. Рух починається пізніше 8 годин, щоб до настання спеки зробити 3-4 переходу. p align="justify"> Через ліс по стежках туристи зазвичай йдуть по одному. Така побудова дозволяє направляючому вибирати найбільш зручний шлях і попереджати про небезпеку. Направляючий може бути або керівник походу, або один з найбільш досвідчених туристів. Слідом за напрямних йдуть найслабші учасники походу. Замикає колону досвідчений і фізично добре підготовлений турист. Він зобов'язаний стежити за тим, щоб під час руху не було відстаючих, а в разі необхідності надавати їм допомогу. p align="justify"> Якщо буде потрібна серйозна допомога, то замикає передає по колоні умовний сигнал і зупиняє весь загін. Тривалість одного переходу 45 хв. Йти з рюкзаком сліду рівномірно, середнім кроком, трохи нахиливши тулуб вперед. Дуже важливо, щоб рюкзак правильно лежав на спині - нижнім краєм на рівні п...
