опереку, інакше нести його буде значно важче. Ногу при кожному кроці потрібно м'яко ставити на каблук, а потім на всю ступню. В«СтрибучаВ» хода або хода В«перевальцемВ» в поході дуже швидко стомлює, так як вертикальні і бічні коливання тіла викликають додатковий і непотрібний витрата енергії. p align="justify"> У поході важливо, щоб всі його учасники йшли з однаковою швидкістю, інакше група дуже розтягнеться і може розгубитися.
Для цього не обов'язково йти в ногу, тому що величина кроку в учасників походу різна. У юнаків зазвичай ширина кроку дещо більше, ніж у дівчат. Ця різниця компенсується зміною частоти кроків. Середній темп ходьби у юнаків близько 110, у дівчат - 120 кроків за хвилину. p align="justify"> Зустрічаються в шляху перешкоди - болота, струмки і річки, лісові завали і лісові хащі, яри, пагорби - значно знижують швидкість руху. Через струмки і неширокі річки можна переходити вбрід, попередньо його розвідавши, або по поклажі. Для цього укладають через річку стовбур дерева і роблять з мотузки поручні. p align="justify"> Під час руху без дороги по лісі потрібно бути особливо уважним: притримувати рукою гілки, щоб вони не вдарили йде позаду, попереджати товаришів про кожного небезпечному місці - лежачому дереві, ямі. Виходити з ладу в лісі не можна, тому що можна легко відстати від групи і заблукати. br/>
На привалах
Через кожні 45 хвилин загін зупиняється на малий 15-хвилинний привал. У жаркий день привал треба влаштовувати в тіні на березі потічка або річки, якщо вони зустрічаються на шляху. Рюкзаки на привалі знімаються і акуратно ставляться. Сідати на них не рекомендується - можна пом'яти хліб, інші продукти або речі. p align="justify"> Корисно відразу зробити кілька вправ для м'язів плечового пояса і тулуба: згинання та розгинання рук, помахи руками, нахили тулуба.
На малому привалі можна збирати зразки для колекцій, записувати те, що побачили в дорозі, знайомиться по карті з подальшим маршрутом.
Дуже часто недосвідчені туристи, зупинившись на привал, відразу починають пити. Рясне пиття в поході приносить тільки шкоду. Вранці, перед виходом, треба напитися чаю або кави і потім намагатися не пити в дорозі до обіду. Якщо дуже пересохло в роті, можна злегка його прополоскати. p align="justify"> Великий обідній привал влаштовується в найбільш жаркий час дня, приблизно з 12 години. Тривалість його 3-4 години. Місце для привалу вибирається в тіні, близько від води і палива для вогнища. Відразу після приходу на місце привалу всі учасники походу заготовляють дрова, а чергові по В«кухніВ» починають готувати обід. p align="justify"> Щоб дати відпочинок ногам, на великому привалі похідну взуття слід змінити на тапочки.
Учасники походу, не зайняті на чергуванні, після заготівлі дров можуть поповнювати новими зразками колекції, оформляти щоденник походу,...
