стрити хронічні захворювання (виразки, кровотечі, перфорації).
Як підвищити безпеку при роботі за комп'ютером?
Щоб підвищити безпеку при роботі за комп'ютером насамперед треба звернути увагу на ергономічну опрацювання робочого місця. Причому покупкою ергономічної клавіатури тут не обійтися. Для поліпшення ергономічності робочого місця необхідно вжити наступні заходи.
1. Додайте монітор так, щоб його верхня точка знаходилася прямо перед вашими очима або вище, що дозволить тримати голову прямо, і виключить розвиток шийного остеохондрозу. Відстань від монітора до очей має бути не менше 45 см;
2. Стілець повинен мати спинку і підлокітники, а так само таку висоту, при якій ноги можуть міцно стояти на підлозі. Ідеальним буде придбання крісла з висотою, в такому випадку спинка дозволить тримати спину прямо, підлокітники дадуть можливість відпочити рукам, правильне положення ніг не буде заважати кровообігу в них;
3. Розташування часто використовуваних речей не повинно призводити до довгого знаходженню в якій або викривленою позі;
4. Освітлення робочого місця не повинно викликати відблиски на екрані монітора. Не можна ставити монітор поруч з вікном, так щоб ви одночасно бачили і екран і те, що знаходиться за вікном.
5. При роботі з клавіатурою, кут згину руки в лікті повинен бути прямим (90 градусів);
6. При роботі з мишкою кисть повинна бути прямою, і лежати на столі якнайдалі від краю.
Під час роботу не забувайте про регулярних перервах для відпочинку. Звичайно, не погано попити чай з колегами і обговорити останні новини, але краще використовувати їх для спеціалізованих комплексів гімнастичних вправ.
У санітарних правилах і нормах дані численні комплекси вправ для очей, для поліпшення мозкового кровообігу, для зняття стомлення з плечового пояса і рук, з тулуба і ніг. Наведемо один з них в якості прикладу. p> - Покладіть руку на край столу долонею вниз. Взявшись за пальці, іншою рукою відведіть кисть тому і утримуйте в такому положенні протягом 5 секунд. Повторіть вправу для іншої руки.
- Злегка упріться рукою в стіл і на 5 секунд напружте пальці і зап'ястя. Те ж виконайте іншою рукою. p> - Сильно стисніть пальці в кулаки, а потім розпрямите їх. - Сядьте на стілець прямо, ноги твердо поставте на підлогу. (Якщо стілець на коліщатках, подбайте про те, щоб він залишався нерухомим.) Нахиліться якомога нижче, щоб дістати головою колін. Залишайтеся в такому положенні 10 секунд. Потім розпряміться, напружуючи при цьому м'язи ніг. Повторіть вправу 3 рази.
Профілактика захворювань органів дихання включає в себе вологе прибирання і провітрювання приміщення. Непогано поставити недалеко від комп'ютера акваріум з рибками, це підвищить вологість, до того ж рибки заспокоюють нерви.
Щоб пом'якшити дію електромагнітного поля, зменшити іонізацію повітря, порушення повітряного балансу поставте в приміщенні з комп'ютером іонізатор повітря. Заряджені іони сприятливо впливають на стан людини: поліпшується психологічний і фізичний стан, збільшується опірність захворюванням, знижується кількість бактерій в приміщенні, очищається повітря від зважених мікрочастинок, послаблюється ефект, викликаний статичним електрикою. Вартість іонізаторів суміщених з очищувачем повітря коливається від 2 до 4 тисяч, що дозволяє купувати їх навіть не багатим людям.
Працюючи за комп'ютером читайте освітленням, поставою, робіть перерви - все це допоможе підвищити працездатність і позбавить вас від серйозних хвороб.
Інструкція з техніки безпеки
1. При користуванні комп'ютером слід носити чистий і сухий одяг і взуття.
2. Якщо пристрій не має захисту від випромінювання, слід користуватися захисним екраном. Випромінювання монітора в бік протилежний екрану може бути значно більше, тому не можна його задню частину звертати до сусідів по офісу або кімнаті. p> 3. При виявленні несправності ПЕОМ або появі незвичних звуків у процесі роботи слід вимкнути комп'ютер. p> 4. Для усунення наслідків стрибків напруги в мережі, комп'ютер повинен бути підключений до електромережі через стабілізатор напруги (безперебійне джерело живлення). p> Забороняється:
В· включати і вимикати комп'ютер без необхідності (це може призвести до його несправності); p> В· чіпати роз'єми з'єднувальних кабелів, проводів, вилки і розетки;
В· торкатися до екрану і до тильної сторони блоків комп'ютера;
В· працювати на ПЕОМ мокрими руками;
В· працювати на ПЕОМ, мають порушення цілісності корпусу, порушення ізоляції проводів, несправну індикацію включення живлення, з ознаками електричної напруги на корпусі.
В· класти на ПЕОМ сторонні предмети (гуртки з рідинами, жирні предмети, книги і предмети, випромінюючі електромагнітні поля).
