стя за удачу близької людини, набагато важче коли і людина не особливо близький, і привід для радості нам не зрозумілий. Але в будь-якому випадку необхідно кивати і посміхатися raquo ;, тому що в противному випадку неприємний осад залишиться не тільки в оповідача, а й у вас.
5. Для зняття стресу.
Психологи підтвердили народну мудрість про те, що посмішка сприяє подоланню труднощів, - з тією лише різницею, що, за даними дослідження, будь-яка, навіть нещира гримаса все одно допоможе вам впоратися зі стресом.
Народна мудрість радить будь-які неприємності переносити з посмішкою. Але чи є за цим якийсь реальний ефект? Тобто чи дійсно посмішка здатна прогнати поганий настрій і допомогти впоратися зі стресом?
Щоб з'ясувати це, психологи з Канзаського університету (США) запросили понад півтори сотні добровольців взяти участь у наступному експерименті. Кожного з них вчили посмішкам двох типів - стандартної, в якій беруть участь тільки м'язи рота, і справжньою raquo ;, або щирою raquo ;, в якій зайняті ще й м'язи навколо очей. Особливість тренувань полягала в тому, що випробовуваних примушували робити усміхнену міну за допомогою паличок для їжі. Це, на перший погляд, дивна умова дозволило психологам уникнути слова посмішка raquo ;: деякі піддослідні просто конструювали в себе якесь вираз обличчя, не знаючи, що повинне вийти у результаті.
Після того як всі навчилися маніпулювати з особою, наступав черга тестів. Завдання були пов'язані зі стресом, про що учасників експерименту не попереджали. Тести пропонувалися багатозадачні, і серед них, наприклад, зустрічалися і такі, коли потрібно було опустити руку в крижану воду. Виконуючи завдання, випробовувані утримували на обличчі те чи інше вираження: нейтральне, стандартну посмішку, посмішку щиру; в цьому їм допомагали палички, які фіксували відповідний вираз. Одночасно у них вимірювали серцевий ритм і цікавилися суб'єктивним відчуттям стресу.
Виявилося, що посмішка дійсно покращує наш фізичний стан: ті, хто посміхався щиро, менше страждали від стресу, ніж ті, чиє обличчя виражало стандартну посмішку. Але насправді цікаво інше: люди, просто виконували якісь маніпуляції з власним обличчям, яким говорили відкрито, що вони в підсумку повинні зафіксувати посмішку, страждали від стресу кілька сильніше, ніж ті, хто про посмішку знав. Втім, відмінність була не надто значущим. Іншими словами, гримаса посмішки дійсно допомагає впоратися з труднощами.
Ерні Канн, професор психології університету Північної Кароліни, виявив, що гумор допомагає ефективно справлятися зі стресом. Канн провів експеримент, в якому взяли участь люди, що виявляли перші симптоми депресії. Дві групи людей протягом трьох тижнів переглядали відеофільми. Ті, кому показували комедії, змогли майже повністю позбавитися від неприємних симптомів. Ті ж, хто дивився некомедійний фільми, залишилися в попередньому стані. Професор Канн виявив, що ті, хто страждає на виразку шлунка, супляться частіше, ніж здорові люди.
Але використовувати дану посмішку потрібно дуже акуратно, у вас настрій покращиться однозначно, але от оточуючі можуть не зрозуміти, чому на досить трагічні і зовсім не радісні ситуації ви реагуєте посмішкою.
6. Для підвищення уважності і зібраності.
Коли ми сильно нервуємо і переживаємо, наша уважність падає до нижнього рівня. Свідомість влаштовано так, що в період нервового збудження, ми перестаємо помічати, що відбувається навколо, в полі зору залишається лише те, що перед нами (в прямому і переносному сенсі). Ми стаємо не в змозі помічати ідеї та рішення, які знаходяться на периферії нашої свідомості, а саме це і потрібно для ефективної роботи в складних стресових ситуаціях. Недарма ж радять перед хвилюючими виступами, іспитами та конкурсами представляти журі в нижній білизні, це піднімає настрій і викликає посмішку.
7. Для спокушання.
Привабливість жінки в очах чоловіків зростає в рази, якщо при погляді на нього вона інтригуюче посміхається. Були проведені дослідження (Уолш і Хьюітт, 1985) коли розглядалася поведінка чоловіків і жінок при знайомстві в барі. З'ясувалося, що тільки при візуальному контакті знайомство відбувається в 20% випадків, а якщо додається посмішка з боку жінки, то шанси у неї на приємний вечір зростають до 60%.
8. Зрити дійсний настрій.
Звичайно, щоб правдоподібно посміхатися, коли на душі кішки шкребуть, потрібно мати талант і досвід. У істинної усмішці задіяні не тільки м'язи губ і щік, але і очей. Так само більш розташовує і привабливою вважається повільна усмішка, яка, не поспішаючи, розливається теплотою по вашому обличчю, поступово захоплюючи все області м'язів. Оволодівши мистецтв...
