пиненні занять.
Займаючись фізичними вправами, жінка повинна зберегти притаманну її організму жіночність, витонченість статури і граціозність в рухах. Ці завдання повинні вирішуватися шляхом ретельного підбору вправ, правильної організації тренувальних занять і методикою їх проведення.
При проведенні занять повинні бути виключені випадки формування тренування з метою швидкого досягнення високого результату. Розминці повинна приділятися більша увага, її слід проводити більш ретельно і більш тривало, ніж при заняттях з чоловіками. Рекомендується виключати вправи, викликають підвищення внутри-черевного тиску і що утрудняють діяльність органів черевної порожнини і малого тазу (наприклад, стрибки в глибину, піднімання тягарів і т.д.).
Більш поступове збільшення навантаження потрібно при виконанні вправ на силу й швидкість. Вправи з обтяженнями рекомендується застосовувати невеликими серіями з залученням в роботу різних м'язових груп. Між підходами необхідно виконувати вправи на розслаблення.
Навантаження на витривалість для?? ЕНЩИНА повинні бути менші за обсягом і підвищуватися поступово, оскільки функціональні можливості систем кровообігу і дихання у них значно нижче.
При проведенні самостійних занять жінки повинні приділяти велику увагу самоконтролю і у випадку ознак значного стомлення знижувати тренувальну навантаження чи тимчасово припиняти заняття. Необхідно звертатися за консультаціями до викладача і лікаря.
Грамотно організовані самостійні заняття сприятливо відбиваються на здоров'ї жінки. Основна функція жінки - материнство. В інтересах здоров'я своїх дітей вона сама повинна бути здоровою і різнобічно фізично підготовленою.
Список літератури:
фізичний культура студент жінка
1. Фізична культура студента. Підручник для студентів вузів./За заг. ред. В. І. Ильинич - М. 1999.
2. Фізична культура (курс лекцій): Навчальний посібник. За заг. ред. Волкової Л. M., Половникова П.В. СПб ГТУ, 1998.
3. Аніщенко B.C. ФК: Методико-практичного заняття студентів. Навчальний посібник.- М. Вид-во РУДН, 1999.
4. Реабілітація здоров'я студентів засобами фізичної культури: Навчальний посібник/Волков В.Ю., Волкова Л.M., СПб гос. техн. ун-т Санкт-Петербург, 1998.
5. Федеральний закон Про фізичну культуру і спорт в Російській Федерації від 29.04.99 № 80-83.
