ролю хворі астмою можуть займатися спортом 4-5 разів на тиждень, як і здорові люди. Правильно сплановані й організовані тренування можуть покращити роботу легенів, знизити частоту нападів і зменшити потребу в медикаментах. p align="justify"> Для профілактичних спортивних заходів можна вибрати ходьбу, велосипедні прогулянки або командні ігри, наприклад, баскетбол. Можуть бути, обрані спортивні ігри з невеликими або, навпаки, великими перервами між таймами, наприклад, теніс або софтбол. Якщо легені і м'язи ослаблені, то краще почати з ходьби спокійним кроком або підняття невеликих тягарів. p align="justify"> Для людей, які страждають алергією на квітковий пилок і цвіль, відмінним вибором можуть виявитися зимові види спорту і прогулянки в холодну погоду, за умови що холодне повітря при інтенсивному диханні не викликає бронхоспазм. Так як холодна погода може викликати напад астми сама по собі, слід прикривати рот і ніс шарфом, щоб вдихаємо повітря встиг зігрітися, а з собою мати запас медикаментів, для швидкого зняття можливого нападу. p align="justify"> Розминка знижує ймовірність виникнення нападу на початку тренування.
Незалежно від погодних умов необхідно проводіть10-15-хвилинну розминку перед початком занять і ще 10 - 15 хвилин в кінці, щоб організм охолов після навантаження. p align="justify"> Дуже важливо заздалегідь проконсультуватися з лікарем і надалі дотримуватися його рекомендації.
Масаж і дихальна гімнастика, так само чинять благотворний ефект.
При виконанні масажу хворий приймає положення сидячи і розслабляє м'язи. Починають масаж з місця виходу сегментарних корінців у хребетного стовпа, переходячи від нижніх сегментів до вищерозташованих. При цьому усувається напруга спочатку у верхніх шарах, а потім і в глибоких тканинах. Для досягнення максимального ефекту всі рухи прямують у бік хребетного стовпа, а вплив на максимальні точки прискорює досягнення лікувального результату. При масажі використовуються такі прийоми, як В«вилкаВ», штрихування В«вилкоюВ», колоподібне рух В«вилкоюВ», вплив на проміжки між остистими відростками хребців. p align="justify"> Сегментарний масаж протипоказаний при легенево-серцевої недостатності III ступеня, гострих захворюваннях легенів і бронхів (плеврит, пневмонія, бронхіт та ін), туберкульозі легень, гнійних захворюваннях шкіри та новоутвореннях.
Список літератури
1.Адо А.Д. Загальна алергологія. М.: Медицина. 1999. p> 2.Бабанов С.А. Клініко-імунологічні особливості, фактори ризику та прогнозування перебігу хронічної обструктивної хвороби легень/С.А.Бабанов. Самара.2008. p>. Т. Н. Суровенко, А. В. Ящук. Особливості патогенезу та перебігу бронхіальної астми у дітей шкільного і дошкільного віку. З-Петерб. 2001
. Ірина Скрипко. Масаж при бронхіальній астмі. М. 2009
. Косарєв В.А., А.В.Жестков, А.І.Косов. Імунопатологія пилових захворювань леге...
