у гострих і пряних продуктів також сприяють пітливості. Щоб ноги не потіли, на ніч їх миють прохолодною водою з милом, щодня надягають чисті шкарпетки або панчохи і стежать, щоб взуття завжди була сухою, зручною. Можна користуватися спеціальними засобами для догляду за шкірою ніг, містять пом'якшувальні, в'яжучі, дублячі речовини. За ногами необхідно постійно стежити, тоді не доведеться вдаватися до медичної допомоги.
Догляд за нігтями
Здорові нігті мають опуклу форму, гладку блискучу поверхню і рожеве забарвлення. Нігті захищають кінці пальців від травм. Особливо треба звернути увагу на дівчат, які, займаючись баскетболом і волейболом, часто отримують травми, через довгих нігтів. Якщо надмірно відрощувати нігті і не стежити за їх чистотою, під нігтями скупчується величезна кількість хвороботворних мікробів.
Догляд за нігтями нескладний. На руках нігті стрижуть щотижня, на ногах кожні 2-3 тижні (нігті на ногах ростуть повільніше). Перш ніж обрізати нігті, кисті і стопи опускають в теплу мильну воду на кілька хвилин. Нігті розм'якшуються і при обрізанні не ламаються, поверхня зрізу виходить рівною, і ніготь не за що не чіпляється. Якщо нігті підрізати неправильно, гострі краї їх вростають в шкіру, викликаючи біль і запалення, форма пальця погіршується.
Гігієна волосся
Здорове волосся м'які, еластичні, мають природний блиск і прикрашають людину. Важливо зберігати їх природні властивості, а по можливості і покращувати. Основний засіб догляду за волоссям - добре їх промивати. Якщо сальні залози шкіри голови виділяють багато секрету і волосся стає жирним, їх миють кожні 5-6 днів, якщо секрету виділяється мало (сухе волосся) - один раз на 6-7 днів. Не можна використовувати дуже гарячу воду для миття голови, так як вона посилює виділення жирних кислот. Для миття індивідуально підбирають миючий засіб, який добре промиває волосся, позбавляє шкіру від лупи і свербіння.
Для гарного росту волосся корисно міняти зачіску і час від часу злегка обрізати кінці волосся, особливо якщо вони починають сіктися. Якщо ходити з непокритою головою в холодну погоду, переохолоджується шкіра, поверхневі судини звужуються і живлення волосся, а отже, і їх зростання погіршуються.
Догляд за зубами і порожниною рота
Напевно кожен з вас знає, що зіпсовані зуби - джерело різних захворювань. Скупчуються в них мікроби можуть викликати алергію, ангіну та інші хвороби. Тому так важливо правильно і регулярно чистити зуби. Перш за все, слід обзавестися гарною щіткою.
Зуби зазвичай чистять двічі на день (вранці і перед сном), кожен раз не менше трьох хвилин. Спочатку чистять зімкнуті зуби вертикальними рухами вгору-вниз. Потім рот відкривають і чистять внутрішню поверхню зубів. Після кожного прийому їжі обов'язково прополіскують рот. Ну а якщо ж зуб захворів, не втрачайте часу і йдіть до зубного лікаря.
Гігієнічні вимоги до одягу
Основне призначення одягу - створювати оптимальний мікроклімат для людського тіла, захищати його від несприятливих умов середовища, не утрудняти рухів. Захисні властивості одягу забезпечуються властивостями матеріалу, з якого вона зроблена, його повітро-й паропроникність, наявністю між волокнами прошарків повітря. В ...
