кості кальцію в крові сприяє утворенню кальцію в нігтях.
В останнє десятиліття в науковій літературі і в періодичній пресі досить поширеним стало слово гіподинамія. Гіподинамія - недостатнє фізичне навантаження - перетворилося на характерну особливість способу життя багатьох людей. У наш час люди передчасно вмирають в основному від хвороб серцево-судинної системи. Поширені серцево-судинні захворювання особливо серед тих, хто зайнятий роботою, що не вимагає, фізичних зусиль, і хто мало рухається. Гігієнічний рівень рухової активності школярів складає 14-21 годину, студентів - 10-14 годин, службовців - 6-10 годин на тиждень.
Гігієнічні фактори, що впливають на здоров'я людини
Гігієна сну
Сон в режимі дня має особливе значення. Під час сну відбувається зміна всієї життєдіяльності організму. Сповільнюється робота серця, знижується кров'яний тиск, сповільнюється дихання, знижується обмін речовин, розслабляється мускулатура.
Сон - своєрідна форма гальмування ЦНС. Це основний і нічим не замінний вид відпочинку. Щоб сон справляв позитивний вплив на організм людини, слід виконувати певні правила.
. Не слід лягати спати відразу після напруженої розумової чи фізичної роботи.
. Перед сном бажано відволіктися від денних переживань. Найкраще цьому сприяє легка нестомлюючого прогулянка на повітрі протягом 20-30 хвилин, а потім теплий душ.
. Перед сном приміщення має бути провітрено, але ще краще привчити себе спати при відкритому вікні або кватирці в будь-який час року.
. Сон повинен бути безперервним і протікати в певні години. Доцільно рано лягати (22-23 години) і рано вставати (6-7 годин).
Систематичне недосипання і безсоння небезпечні тим, що викликають виснаження нервової системи, зниження працездатності, ослаблення захисних сил організму.
Гігієна шкіри
У здорової людини суміш шкірних виділень має кислу реакцію, яка несприятлива для розвитку ряду небезпечних мікробів. При забрудненні піт і шкірне сало розкладаються, знижуючи захисні властивості шкіри. Правильний гігієнічний догляд за шкірою запобігає запальні захворювання і передчасне старіння (освіта зморшок і складок, погіршення кольору, зниження еластичності). З поверхні шкіри необхідно постійно видаляти виділення сальних і потових залоз. Для цього відкриті частини тіла миють водою з милом щодня, закриті - не рідше одного разу на тиждень. Після тривалих тренувань, де з вас зійшло «сто потів», необхідно обов'язково прийняти душ. Умиватися потрібно водою кімнатної температури, гаряча вода знижує еластичність шкіри, робить її в'ялою, холодна вода порушує нормальний відтік виділень сальних залоз, сприяє закупорці їх виводять проток і утворення вугрів. Потрібно навчитися сумлінно вмиватися, мити руки після відвідування туалету і перед їжею і виконувати інші гігієнічні процедури. Нерідко піт на якийсь час набуває різкий і неприємний запах. Якщо щодня мити під пахвами, збривати відростають волосся, на яких затримується і розкладається піт, потовиділення слабшають. Часом сильно пітніють ноги, що часто пов'язано з плоскостопістю, тісного незручним взуттям. Синтетичні шкарпетки і панчохи, колготки, рідкісна їх зміна, нерегулярне миття ніг, вживання в їж...
