ї (кропив'янка тощо.).
Перш ніж проводити сеанси масажу або самомасажу, краще порадитися з лікарем.
Приміщення, в якому проводиться масаж (найчастіше для цього використовується мильне відділення) повинно бути без протягів.
Перед початком масажу слід провести ряд підготовчих заходів. Необхідно підготувати лаву, на якій буде лежати масажована. Лава повинна бути теплою, для чого її кілька разів треба облити гарячою водою. Руки масажиста повинні бути теплими і легко рухатися по тілу - їх слід намилити милом.
Під час сеансу масажу треба гранично розслабитися. А у разі утруднення слід вдатися до самонавіювання. Можна також лягти на живіт і, зробивши глибокий вдих, напружити всі м'язи, після чого, видихаючи, розслабити їх.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕННЯ сеанс масажу
Починається з погладжування спини (3-5 разів). Наступний прийом - глибоке вижимання м'язів спини, розташованих уздовж хребетного стовпа (5-8 разів). Від вичавлювання треба перейти до розминання, яке виконується за допомогою підстав долонь обох рук. Розминання слід чергувати з вижиманням.
Для масажу найширших м'язів спини необхідно використовувати прийоми кільцевого розминання та подвійний гриф в комплексі з вижиманням і потряхиванием. Кожний прийом виконується 2-3 рази.
Потім слід перейти до витискання кулаками по всій поверхні спини, як уздовж, так і впоперек. Рухи повинні бути енергійними.
Вижимання кулаками змінюється прийомом розминання: кулаками обох рук виконуються обертальні рухи то в одну, то в іншу сторону (5-7 разів). Напрямок руху може бути прямолінійним і штріхообразним.
Потім за допомогою подушечок пальців виконується розтирання поперекової області, ребер, ділянок тіла, розташованих уздовж хребетного стовпа до голови, а також навколо лопаток.
Наступний етап - детальний масаж, який починається з розминання довгих м'язів спини. Прийом виконується за допомогою підстави долонь і повторюється 3-4 рази, потім слід перейти до подвійного кільцевому разминанию спочатку найширших м'язів, а потім довгих м'язів спини.
Крім розминання. підставами долонь можна застосовувати і розминання кулаком. Найширші м'язи можуть масажувати за допомогою прийому подвійного грифа, а також розминання фалангами пальців, стиснутих в кулак.
Разминание рекомендується чергувати з прийомами вичавлювання і потряхивания. Далі можна приступати до розтирання:
. У першу чергу розтирається поперекова область. Для цього массирующий повинен стати поруч з ногами масажованого. Розтирання проводиться підставами долонь у напрямку від центру попереку в сторони. Потім подушечками великих пальців робляться прямолінійні і колоподібні розтирання уздовж хребетного стовпа на 7-12 см. Далі слід перейти до прямолінійного і зигзагоподібному розтиранню, виконуваному кулаками.
. Розтирання уздовж хребетного стовпа проводиться подушечками пальців (колоподібні руху). Хребет масажується з обох сторін одночасно, при цьому кількість обертань пальцями має дорівнювати числу хребців, тобто 12).
. Розтирання міжреберних проміжків за допомогою подушечок чотирьох пальців (рухи можуть бути прямолінійними, зигзагоподібними, колоподібними.) Прийом виконується як однієї, так і двома руками, без обтяження і з обтяженням вільною рукою. Під час розтирання подушечки пальців повинні проникати на всю глибину міжреберних м'язів.
. Розтирання трапецієподібного м'яза, розташованої з боку хребетного краю лопатки, виконується за допомогою подушечок чотирьох пальців (руху колоподібні).
Розтирання спини рекомендується завершити виконанням прийомів вичавлювання (3-4 рази) і погладжуванням.
Під час проведення банного масажу слід приділити достатню увагу суглобово-зв'язкового апарату. Тому, завершивши виконання прийому вичавлювання, треба покласти долоню на лопатку і злегка натиснути. Повторити на іншій лопатці.
Массирующий повинен встати поруч з головою масажованого, покласти одну з рук на його лопатку і натиснути нею на поверхню. Одночасно з цим массирующий праву руку кладе на гребінь клубової кістки і піднімає тазостегнову область масажованого вгору, намагаючись при цьому як би повернути її на себе. Прийом слід повторити з іншого боку.
Права рука массирующего розташовується біля основи однією з сідниць і тисне на неї вниз. Інша рука при цьому знизу захоплює праве плече і піднімає його на себе. Виконання прийому повторюється і з іншого боку.
Массирующий повинен 'зайняти положення зліва від партнера. Його права рука впирається в нижню частину лопаток ...
