/u>., мінімальна частота робочого пульсу - 125 уд. на хв ., а оптимальна частота робочого пульсу, якої мені бажано дотримуватися - 145 уд. в хв .
e) Отже, на тренуваннях мені бажано дотримуватися складеного мною пульсового режиму. Якщо частота пульсу виходить за ці межі - значить спостерігається фізичне перевантаження організму, тобто кількість і інтенсивність вправ потрібно узгоджувати з цим режимом.
10. Спосіб життя.
Якщо брати до уваги анкету (загальна оцінка здорової поведінки) і мої власні спостереження, то можна сказати, що я веду здоровий спосіб життя, але не приділяють своєму здоров'ю і фізичному стану достатньої уваги, що не намагаюся його поліпшити.
З одного боку, я не зловживаю алкоголем, що не гублю свій організм тютюном і наркотиками, практично не п'ю каву, чорний чай, дуже рідко п'ю напої з барвниками і кофеїном ("лимонадиВ»), не жую жувальні гумки (в основному це пов'язано з алергією на харчові барвники і діатезом). Я вважаю, що це сприяє тому, щоб не втрачати свою фізичну, психічну форму, щоб підтримувати своє здоров'я на нормальному рівні, це своєрідно "Врівноважує" моє здоров'я, зіпсоване хронічним захворюваннями, постійними застудами, алергією, поганим зором і т.д.
З іншого боку, я дуже мало в даний час займаюся фізичним самовдосконаленням: рідко роблю зарядку, з великими перервами займаюся водним плаванням, до того ж, наприклад, минулого літа у мене зламався велосипед, так, що цілий сезон я не удосконалювався у велоспорті. Цілими днями я сиджу за підручниками, перед комп'ютером або телевізором - в результаті це погано позначається на моєму, і так вже поганий, зорі; необхідно робити гімнастику для очей, але весь час якось про це забуваю. Не завжди вдається правильно і в відповідно до розпорядку дня харчуватися: під час занять в університеті це просто неможливо, тому що зміни між заняттями всього лише - 10 хв.
11. Оцінка харчування.
Моє харчування регулярно і майже повноцінно. Я ставлюся до харчування як до найважливішої складової частини мого здоров'я, а здоров'я не те, на чому варто економити. До того ж, беручи до уваги мої різні захворювання, пов'язані з діяльністю травної системи (хронічний коліт і гастрит), мені необхідно ще більше уваги приділяти своєму харчуванню. Намагаюся харчуватися чотири рази на день. Вранці - повноцінний сніданок, який включає в себе кашу або яєчню або картопляне пюре, компот або чай. На обід - суп, котлету або м'ясо з гарніром, напій з цикорію. На вечерю - те, що залишиться з обіду і чай. До того ж десь в ближче до вечора я полуднують (напій або молоко, печиво та т.д.). Треба сказати, що мій повноцінний раціон позначається на самопочутті. Якщо є можливість, то вдається "поласувати" соками, фруктами. Овочі вживаю в основному влітку. Відомо, що без достатньої кількості вітамінів організм не може нормально функціонувати. Зі створенн...
