потребують систематичних заняттях фізичними вправами, доповнюваними коригуючої гімнастикою. p align="justify"> На формування неправильної постави великий вплив робить стан нижніх кінцівок, зокрема плоскостопість. При цьому порушенні під впливом тривалих надмірних навантажень опускається поздовжній або поперечний звід стопи. Причиною плоскостопості зазвичай стають слабкість м'язів і зв'язок (в першу чергу через нестачу рухової активності), вузька і тісне взуття, товста негнучка підошва, яка позбавляє стопу її природної гнучкості. Плоскостопість служить причиною підвищеної стомлюваності при ходьбі і бігу, а в подальшому може призвести і до деформації стопи і пальців ноги. p align="justify"> Кращим засобом профілактики плоскостопості є щоденна гімнастика, в тому числі для зміцнення склепіння стопи, і масаж, наприклад: ходьба, босоніж по піску, гравію, використання жорстких масажних тапочок замість м'яких домашніх. Корисно, сидячи на стільці, катати ногою круглу або спеціальну масажну палицю, збирати пальцями ніг з підлоги дрібні предмети. br/>
Профілактика порушень
Головний принцип збереження здоров'я - профілактика. Досвід і спостереження фахівців переконують, що головну роль у формуванні правильної постави грають виховання і систематичні фізичні вправи. Цікавий факт: у космонавтів при тривалих польотах в невагомості, де м'язам не доводиться долати силу тяжіння Землі, тобто власна вага, вони поступово і досить швидко слабшають. При цьому в першу чергу страждає хребет. Збільшуються проміжки між хребцями, через що хребет подовжується. Космонавти перестають поміщатися в своїх персональних кріслах, призначених для зльоту і посадки з великими перевантаженнями. Але цього вдається уникати завдяки регулярним фізичним тренуванням. p align="justify"> У дитинстві легко виробляються позитивні навички, тому формувати правильну поставу потрібно ще до школи. Меблі - стіл, стілець - повинна відповідати зростанню дитини. Вже з 4-річного віку треба привчати дітей правильно сидіти, стояти, чи не сутулитися під час ходьби. Холодні обтирання не тільки загартовують, а й сприяють підвищенню тонусу м'язів. Велике значення має правильне харчування з достатнім вмістом повноцінних речовин - білків, вітамінів, мінеральних речовин. p align="justify"> З початком навчання особлива увага дорослих повинна бути звернена на створення дитині сприятливої вЂ‹вЂ‹робочої обстановки - для виконання шкільних домашніх завдань, для читання, комп'ютерних ігор і будь-яких інших занять. Перш за все, необхідно подбати, щоб дитині було зручно сидіти, а для цього треба підібрати меблі, яка підходить по росту. Перевірити це просто: кришка столу повинна бути на 2-3 см вище ліктя сидить дитини, сидіння стільця - на рівні колінного суглоба. p align="justify"> Раціональна підготовка робочого місця допоможе заощадити час і забезпечити високу працездатність. До занять потрібно підготувати всі необхі...
