довести прийоми до автоматизму, щоб не забути в стресовій ситуації. p align="justify"> Тренування черевного типу дихання
Лежачи на спині, покладіть руки на живіт для того, щоб можна було контролювати його рух під час дихання. Вдих через ніс - черевна стінка при цьому випинається, видих через рот - черевна стінка повертається у вихідне положення. Дихайте плавно, спокійно, не напружуйтеся. Повторити 10 - 15 разів. p align="justify"> Тренування грудного дихання
Лежачи на спині, руки на подребернойобласті. При диханні потрібно відчувати, як рухаються ребра, збільшується обсяг грудної порожнини. Вдих через ніс, видих через рот. Повторити 10 - 15 разів. p align="justify"> Тренування частого дихання
Лежачи, рука вільно лежить на шиї. Рот напіввідкритий, дихання поверхневе і часте (як після тривалого бігу). p align="justify"> фізичний гімнастика вагітність вправу
Висновок
Майбутній матері необхідна гімнастика це очевидно, оскільки спеціальні фізичні вправи сприяють поліпшенню дихання і роботи серця, розвитку м'язів, зміцненню нервової системи, поліпшенню постави, а також відмінно впливає на настрій вагітної жінки і дає їй енергію і бадьорість на цілий день. Кваліфіковані фахівці стверджують, що ті вагітні, які займалися гімнастикою, переносять народження дитини набагато легше, ніж ті, які не займалися. p align="justify"> У тих майбутніх матерів, які дуже мало рухаються заняття гімнастикою для вагітних дуже важливо і корисно. Для будь-якої вагітної жінки, навіть якщо у неї робота сидяча, все-таки необхідно знайти у своєму щільному графіку кілька хвилин, щоб зробити гімнастику для вагітних в домашніх умовах. br/>
