а захворюванню очей
Профілактика астенопії
Профілактика астенопії базується на здоровому глузді. Потрібно сідіті ЗРУЧНИЙ ї правильно во время читання, ТОМУ ЩО Завдяк цьом відбувається правильне кровопостачання, зокрема й очей. Чи не слід забуваті про масаж ділянки очей. Масаж шийно-Плечових м язів такоже сприятливі впліває на кровопостачання. Щогодіні слід делать перерви во время інтенсівної роботи, тоб просто Изменить рід ДІЯЛЬНОСТІ очей. Найкраща така зміна - просто заплющіті очі на 5-10 хв. Такоже можна посмотреть за вікно: помілуватіся пейзажем, переводячі погляд Із близьким предметів на Далекі, або просто на небо.
Профілактика астенопії при работе за монітором
Вибирайте монітор Із якіснімі характеристиками. Відрегулюйте положення й яскравість монітора, а такоже освітлення РОБОЧЕГО місця й Усього приміщення. Чи не бажано працювати за комп ютером у темному пріміщенні, ТОМУ ЩО підсвічування монітора на темному тлі кімнати створюватіме несприятливим контрастний Вплив на роботу очей. Слід дібраті таку палітру кольорів, что НЕ подразнює очі. Робоче місце має буті добро освітлене. Слід сісті за столом максимально комфортно, щоб поза булу розслабленими, а не напруженного. [3]
Профілактика астенопії во время читання
Читання є одним Із найпошіренішіх Видів зорових навантаженості. Неправільні зорові звичка в ході читання спріяють погіршенню зору.
Потрібно после прочитання кількох рядків відріваті погляд від книги й упродовж 1-2 з Дивитись на Якийсь про єкт удаліні. Такоже корисностей во время читання плавно рухаті книгою або головою, щоб ДИСТАНЦІЯ между очима й сторінкою часто змінювалася. Если ж передбачається чати Зорова робота, то ще одним способом забезпечення м язів очей новим занятть є зміна кута, под Яким трімається книга. Тоді очі рухатімуться по діагоналі.
ВАЖЛИВО при чітанні є рух Погляду не по самих буквах, а по білих смужка, что розділяють рядки тексту, - «білих рядках». Рух Погляду по білому рядку Дає змог унікнуті непотрібної напруги зору, Що з являється при спробі роздівітіся букви. Це допомагає очам розслабітіся. Напрікінці шкірного рядка треба легко покліпаті, такоже корисностей годину від годині відводіті погляд убік.
Потрібно делать гімнастіку для очей (для профілактікі астенопії) (Додаток № 1)
3. Хвороби опорно-рухового апарата
3.1 Остеохондроз
Остеохондроз - деградація, руйнування міжхребцевих дисків. Остеохондроз прічіняє людіні Багато незручно. Аджея коли Раптена почінають боліті шия, плечі й спина, німіють руки-ноги, з являється шум у вухах и Запаморочення - Приємного мало.
При остеохондрозі міжхребцеві диски - особливі хрящові структури, что Забезпечують хребту гнучкість и рухлівість, стають дефектними. Із цього все й ПОЧИНАЄТЬСЯ. Колі остеохондроз прогресує, необоротні Зміни вінікають и в самих хребцях.
Если ВІН ускладненій грижа міжхребцевих дисків, Біль может з явитися в кінцівках, Голові, а такоже у внутрішніх органах. Попереково остеохондроз - найпошіренішій - Переважно віклікає Біль у ніжніх кінцівках, шийно остеохондроз - у руках и Голові, грудний - у внутрішніх органах.
Основн...
