о відображає підвищені зусилля організму, спрямовані на задоволення зрослих потреб, обумовлених м'язовою діяльністю;
поліпшується розумова діяльність;
з печінки в кров виділяється глюкоза як джерело енергії;
сповільнюються функції, які не є в даний момент першорядними (функція нирок, засвоєння їжі), тим самим зберігається енергія, яка може бути використана. [35, 20]
Парасимпатична нервова система займається такими процесами, як засвоєння їжі, сечовипускання, секреція залоз і збереження енергії. Ця система більш активна коли людина спокійна і відпочиває. Її дії протилежні діям симпатичної нервової системи. Вона викликає:
зменшення ЧСС,
звуження коронарних судин,
звуження бронхів. [5]
. 5 Адаптація опорно-рухового апарату до фізичних навантажень
Адаптація до фізичних навантажень при м'язовій діяльності у всіх випадках являє собою реакцію цілісного організму.
Скелетні м'язи, це ті м'язи, які контролюються свідомо. Вони називаються скелетними, оскільки більшість з них прикріплено до скелету і забезпечують його рух. Виконання фізичної вправи вимагає руху тіла, яке забезпечується скороченням скелетних м'язів. [4, 9]
Скелетні м'язи є складовою частиною опорно-рухового апарату людини. М'язи виконують такі функції:
забезпечують позу людини;
переміщають тіло в просторі;
переміщають окремі частини тіла відносно один одного;
є джерелом тепла, виконуючи терморегуляціонную функцію. [20, 23]
Кістякова м'яз являє собою систему, що перетворює хімічну енергію в механічну роботу і тепло. Скорочувальна здатність скелетного м'яза характеризується силою скорочення, яку розвиває м'яз, довжиною укорочення, ступенем напруги м'язового волокна, швидкістю укорочення і розвитку напруги, швидкістю розслаблення.
Однією з найбільш важливих адаптаційних реакцій на навантаження є збільшення числа капілярів навколо кожного м'язового волокна. Чим більше людина тренується, тим більше збільшується (до 15%) кількість капілярів. Збільшення кількості капілярів покращує газо- і теплообмін, прискорює виведення продуктів розпаду і обмін поживних речовин між кров'ю і працюючими м'язовими волокнами. Це забезпечує підготовку внутрішнього середовища для утворення енергії та виконання м'язових скорочень [40, 37].
Тривалі навантаження викликають безліч адаптацій в нервово-м'язовій системі. Аеробні тренування викликають лише незначне збільшення сили і потужності. Більшість нервово-м'язових адаптацій відбувається в результаті силового тренування.
Систематична інтенсивна робота м'язи сприяє збільшенню маси м'язової тканини. Це названо гіпертрофією м'яза. В основі гіпертрофії лежить збільшення маси цитоплазми м'язових волокон і числа містяться в них міофібрил, що призводить до збільшення діаметра кожного волокна. При цьому в м'язі відбувається активація синтезу нуклеїнових кислот і білків і підвищується вміст речовин, що доставляють енергію, використовувану при м'язовому скороченні, - аденозинтрифосфату і креатинфосфату, а також глікогену. [11]
Існує два типи гіпертрофії: короткочасна і довготривала.
Довготривала гіпертрофія являє собою збільшення м'язового розміру внаслідок тривалих силових тренувань. Вона відображає дійсні структурні зміни в м'язі внаслідок збільшення числа м'язових волокон (гіперплазія) або збільшення розміру окремих м'язових волокон (гіпертрофія). [32, 41]
При адаптації м'язів до тренуванні відбувається:
збільшення вмісту та активності специфічних ферментів аеробного метаболізму;
підвищення вмісту енергетичних субстратів - м'язовогоглікогену і ліпідів;
посилення здатності м'язів окисляти вуглеводи і жири. [1]
Кісткова тканина, подібно іншим видам сполучної тканини, проявляє властивості анаеробного або гликолитического обміну. У ній інтенсивно протікають процеси гліколізу. Внаслідок виконання фізичних вправ виникає посилення обміну речовин, рефлекторна гіперемія. [11]
. 6 Вплив фізичних навантажень на жировий обмін
Тренований людина під час аеробної роботи отримує відносно більше енергії за рахунок окислення жирів. Посилене використання жирних кислот зменшує споживання глюкози працюючими м'язами і захищає від розвитку гіпоглікемії, лімітуючої працездатність. [3]
Адипоцити (місце депонування жирів) розташовуються в основному під шкірою, утворюючи підш...
