y"> Використання фізіологічних резервів організму для відповіді і визначає відповідну назву даному періоду розвитку процесу адаптації - фізіологічна стадія.
При багаторазовому повторенні фізичних впливів і підсумовуванні багатьох слідів навантажень, поступово розвивається довгострокова або морфологічна адаптація. Вона розвивається лише в результаті багаторазового повторення термінових адаптаційних реакцій. [34]
У процесі довгострокової адаптації до фізичних навантажень активується синтез нуклеїнових кислот і специфічних білків, в результаті чого відбувається збільшення можливостей опорно-рухового апарату, удосконалюється його енергозабезпечення.
Під час цієї стадії поступово відбувається структурна перебудова органів. У результаті морфологічна основа органу (органів) поступово збільшується, а, отже, зростають функціональні резерви.
Повний розгортання адаптаційного процесу характеризується суміщенням термінової та довготривалої адаптації. При розвитку адаптаційного процесу поступово все більше починають проявлятися і специфічні риси, що виражаються в морфофункціональної перебудові, що розвивається переважно в тих системах, які безпосередньо реагують на що впливає агент. Приміром, при спортивному тренуванні зміни найбільш виражені в скелетних м'язах, а при дії низької або високої температури - в системі терморегуляції. [34]
фазового протікання процесів адаптації до фізичних навантажень дозволяє виділити три різновиди ефектів у відповідь на виконувану роботу:
строковий тренувальний ефект, що виникає безпосередньо під час виконання фізичних вправ і в період термінового відновлення протягом 0,5 - 1,0 години після закінчення роботи. У цей час відбувається усунення утворився під час роботи кисневого боргу;
відставлений тренувальний ефект, сутність якого становить активізація фізичним навантаженням пластичних ін?? цессов для надлишкового синтезу зруйнованих при роботі клітинних структур і заповнення енергетичних ресурсів організму. Цей ефект спостерігається на пізніх фазах відновлення (зазвичай в межах до 48 годин після закінчення навантаження);
Кумулятивний тренувальний ефект - є результатом послідовного підсумовування термінових і відставлених ефектів повторюваних навантажень. У результаті кумуляції слідових процесів фізичних впливів протягом тривалих періодів тренування (більше одного місяця) відбувається приріст показників працездатності й поліпшення спортивних результатів. [37]
Закономірний процес адаптації висуває вимоги щодо систематичного підвищення навантаження і оновлення засобів і методів вдосконалення фізичних якостей, яке полягає у:
зростанні обсягу вправ і інтенсивності їх виконання;
застосуванні нових вправ;
зміні співвідношення інтенсивності та обсягу роботи і відпочинку і т.д. [18]
. 4 Роль нервової системи в регуляції рухів
Скелет залишається нерухомим доти, поки м'язи не докладуть зусилля, так і м'язи не можуть скорочуватися до тих пір, поки їх не збуджує нервова система.
Нервова система планує, починає і координує всі рухи людини. Вона впливає на всю фізіологічну діяльність організму. Нерви утворюють своєрідну мережу, по якій електричні імпульси передаються практично в усі ділянки тіла, а також приймаються з них. Нервова система забезпечує комунікацію та координацію взаємодій між усіма тканинами організму, а також із зовнішнім світом. Будь-яка фізіологічна функція, що впливає на спортивну діяльність, в тій чи іншій мірі регулюється і контролюється нервовою системою. [20]
Автономна нервова система забезпечує контроль мимовільних внутрішніх функцій: ЧСС, артеріальний тиск крові, розподіл крові, дихання.
Автономна нервова система має два основних відділи:
симпатичну і парасимпатичну.
Симпатична нервова система готує тіло до дії. Стимуляція з боку цієї системи має велике значення для людей займаються фізичною активністю:
збільшуються ЧСС і сила серцевих скорочень;
розширюються кровоносні судини, збільшується кровопостачання серцевого м'яза з метою задоволення зрослих потреб;
розширення судин забезпечує надходження великого об'єму крові в активні скелетні м'язи;
звуження судин в більшості інших тканин направляє кров від них до активних м'язам;
підвищується артеріальний тиск, покращуючи перфузію м'язів і венозний повернення;
розширюються бронхи, покращуючи газообмін;
зростає інтенсивність обмінних процесів, щ...
