істю; згодом утворюється синець. До ушкодженого місця прикладають холодний компрес, потім накладають пов'язку, що давить.
При надривах м'язів виникає гострий біль, втрачається здатність виконувати рух. У цьому випадку область надриву потрібно охолодити і вище місця пошкодження накласти пов'язку з еласт?? Чного бинта.
Гігієнічні вимоги до спортивних споруд
Спортивні споруди повинні відповідати встановленим санітарно-гігієнічним вимогам і нормам. До гігієнічним вимогам спортивних споруд пред'являються особливо високі вимоги, тому що від їх санітарного стану залежить оздоровчий ефект занять фізичними вправами і спортом.
У критих спортивних спорудах спортивні приміщення (зали, манежі, плавальні басейни) можуть розміщуватися у спеціальних або входити до складу громадських будівель (навчальних закладів, клубів та ін.) Вони повинні бути взаємопов'язані таким чином, щоб забезпечувалося рух займаються в наступному порядку: вестибюль з гардеробною для верхнього одягу - роздягальні чоловічі і жіночі (з душовими і туалетами) - спортивний зал.
Важливе гігієнічне значення має внутрішня обробка приміщень. Стіни повинні бути рівними, без виступів і ліпних прикрас, стійкими до ударів м'яча і допускають прибирання вологим способом.
Дверні прорізи не повинні мати виступаючих наличників.
При фарбуванні стін слід враховувати ступінь відображення світла і вплив світла на психофізіологічні функції: зелений колір заспокоює і сприятливо діє на орган зору; помаранчевий і жовтий бадьорять і викликають відчуття тепла; червоний колір збуджує; синій і фіолетовий пригнічують. При використанні масляної фарби не рекомендується покривати нею стіни і стеля повністю, так як це перешкоджає природній вентиляції приміщення.
Підлога має бути рівною, без вибоїн і виступів, неслизькою, еластичною, легко миється.
Особливе гігієнічне значення має створення в залах оптимальних мікрокліматичних умов: температура повітря повинна підтримуватися на рівні +15 ° С, відносна вологість становити 35-60%, швидкість руху повітря - 0,5 м / с. У залах для боротьби і настільного тенісу швидкість руху повітря не повинна перевищувати 0,25 м / с, а в душових, роздягальнях і масажних - 0,15 м / с. Для забезпечення необхідного повітрообміну передбачається пристрій центральної припливно-витяжної вентиляції з розрахунком на подачу зовнішнього повітря не менше 80 куб.м. на годину на одного, хто займається і 20 куб.м. на годину - на одного глядача. Якщо немає такої можливості, влаштовується децентралізована штучна вентиляція з максимальним провітрюванням приміщень через фрамуги і кватирки.
Спортивні зали повинні мати по можливості пряме природне освітлення; штучне освітлення в залах здійснюється світильниками розсіяного або відбитого світла. Освітлення має бути рівномірним і забезпечувати необхідний рівень горизонтальної та вертикальної освітленості відповідно до встановлених норм.
Медичний пункт розміщують в безпосередній близькості від спортивного залу. На видних місцях повинні знаходитися вказівні стрілки, що показують місце розташування медичного пункту.
У спортивних залах необхідно щодня проводити вологе прибирання, а один раз на тиждень - генеральне, з миття...
