о 11 при видиху. p align="justify"> Спосіб 10 Розминка.
Деяким людям легше знімати напругу в процесі руху, ніж у стані спокою.
Спробуйте висловити свої почуття у фізичних вправах, зайнявшись протягом декількох хвилин гімнастикою, аеробікою, танцюючи або борючись з уявним супротивником. Ефективні швидка ходьба, біг, присідання. p align="justify"> валеологія здоров'я хвороба адаптатівний опірність
6. Програма курсу "Валеологія"
Мета курсу полягає у формуванні у студентів цілісного уявлення про стан здоров'я, про фактори здоров і фактори ризику здоров, про основні методи корекції та формування здоровья. Основні завдання програми:
1. Закласти студентам основи знань в галузі збереження і зміцнення здоров'я. p align="justify">. Сформувати у студентів уміння оцінювати своє здоров'я, виявляти чинники ризику його погіршення, будувати образ життя, що сприяє збереженню та зміцненню здоров'я. p align="justify">. Змотивувати студентів на використання отриманих знань і вмінь у своїй життєдіяльності. p align="justify"> Зміст лекційних занять
Тема 1. Введення в валеологію. Валеологія - комплексний науковий напрямок. Зв'язок валеології з іншими науками про людину. Причини виникнення валеології. Розділи валеології. Історія становлення валеології. Сучасний стан валеології та її найближчі перспективи. Зміст поняття В«здоров'яВ», запропонованого різними авторами (Статут ВООЗ, медицина, фізіологія, валеологія). Здоров'я людини і його складові. Фізичний, психоемоційний, інтелектуальний, соціальний, особистісний, моральний компоненти здоров'я, їх зміст і взаємозв'язок. Співвідношення і взаємозв'язок понять норма і здоров'я. Індивідуальне здоров'я. Здоров'я як соціальна ценность. Оцінка здоров'я. Критерії здоров'я. Адаптивний потенціал. Кількісні та якісні характеристики здоров'я. Діалектичну єдність таких станіворганізму як здоров'я і хвороба. Третій стан організму - передхвороба. p align="justify"> Тема 2. Методичні принципи і методи валеології. Методи діагностики рівня здоров'я (методи виявлення факторів ризику, методи оцінки біологічного віку, методи оцінки фізичного розвитку і типу конституції, методи оцінки рівня здоров'я, методи оцінки неспецифічної резистентності). Системність, комплексність, індивідуальність в діагностиці здоров'я. Прогнозування здоров'я і його принципи. Основні принципи корекції та формування здоров'я (физиологичность, індивідуальний підхід, вмотивованість, комплексний вплив та ін.) Методи корекції і формування здоров'я (закалтіваніе, лазня, масаж, рухова активність, аромотерапія, фітокоррекція, адаптогени, раціональне харчування, очищення організму, саморегуляція і самокорекція, музикотерапія, сміхотерапія та ін.) p align="justify"> Тема 3. Фактори, що визначають здоров'я. Фактори способу життя, фактори зовнішнього середовища, біологічні фактори, фактори медичного обслуговування. Генетика здоров'я. Спадкові захворювання, схильність до захворювань. Спадкування резервних можливостей організму. Макро-і мікросередовище і здоров'я. Екологія і здоров'я. Фактори ризику зниження здоров'я в різні вікові періоди. p align="justify"> Тема 3. Теоретичні основи валеології. Основні положення системного підходу. Етапи формування функціональної системи (аферентних синтез, програма дій, акцептор результату дій, реалізація програми). Теорія адаптації в розвитку теорії здоров'я. Короткочасна і довготривала адаптація. Неспецифічна адаптаційна реакція, і її стадії (напруга, резистентність, виснаження). Специфічна адаптація. Гомеостаз і здоров'я. Жорсткі і пластичні константи гомеостазу. Механізми забезпечення сталості внутрішнього середовища. Енергетичне правило скелетних м'язів. Еволюція людини і здоров'я. Суперечності біологічної та соціальної еволюції людини. Основи псіхосаморегуляціі. p align="justify"> Тема 4. Здоров'я і спосіб життя. Компоненти способу життя, що впливають на здоров'я (режим праці та відпочинку, життєва позиція, задоволеність життєвою ситуацією, особливості харчування, медична активність, економічна і матеріальна незалежність, психофізіологічна задоволеність, рухова активність, звички). Здоровий спосіб життя (традиційне і сучасне уявлення). Компоненти здорового способу життя. Шкідливі звички і наслідок їх впливу на організм людини. Алкоголізм, наркоманія, токсикоманія, механізми виникнення залежності. p align="justify"> Тема 5. Биоритмологические особливості функціонування систем організму. Десинхроноз і його наслідки для організму. Режим праці та відпочинку і здоров'я. Працездатність організму. Типи добової працездатності. Фази працездатності і фактори, що впливають на їх тривалість. Особливості динаміки денний, тижневої і т.д. працездатності....
