Реферат Введення в валеологію

Тема: Учебные пособия

Принципи раціональної організації режиму праці та відпочинку. p align="justify"> Тема 6. Роль рухової активності у підтримці та формуванні здоров'я. Механізми оздоровчого впливу фізичної культури. Види і значення рухової активності. Загальні принципи дозування оздоровчих фізичних навантажень (поступовість, регулярність, аеробні, оптимальна тривалість). Фази фізичного навантаження (розминка, основна фаза, заминка). p align="justify"> Тема 7. Основні поживні речовини та їх значення для організму людини (білки, жири, вітаміни, мікроелементи). Основи раціонального харчування. Вікові особливості раціонального харчування. Системи живлення та їх наукове обгрунтування (вегетаріанство, сироїдіння, очкова дієта, теорія головного чинника в харчуванні, роздільне харчування та ін.) Ожиріння, причини виникнення та способи корекції. Голодування, наслідки для організму та оздоровче значення. Антиоксиданти і здоров'я. Харчові добавки та здоров'я. Антивітаміни і пріони. Пластичність харчування, фактори її визначальні. p align="justify"> Тема 8. Загартовування. Види загартовування (обтирання, обливання, ванни, купання у відкритому водоймищі, моржування, обливання, повітряні ванни). Правила загартовування (мотивація, відсутність запальних вогнищ в організмі, поступовість, систематичність, помірність, індивідуальність). Значення загартовування. Фізіологічні основи загартовування. Вікові особливості гартують. Банні процедури та їх вплив на організм. Види банних процедур (фінська, російська, японська, турецька лазні). Протипоказання для гартують і банних процедур. p align="justify"> Тема 9. Оздоровчі системи. Загальна характеристика найбільш відомих систем оздоровлення. Підходи до вирішення проблем підвищення резервних можливостей організму, основні компоненти систем, їх критичний анализ. Системи оздоровлення П.Брега, Г. П. Малахова, П.Іванова, В.Травкіна, М.Нарбекова та ін

Теми практичних занять

1. Оцінка рівня здоров'я різними методами.

2. Виявлення факторів ризику здоров'я за допомогою формалізованих опитувальників.

. Виявлення факторів ризику здоров'я за допомогою антропометричних індексів.

. Визначення резервів організму за допомогою функціональних проб та розрахунку індексів.

. Визначення біологічного віку.

. Ухвала типу морфо-функціональної конституції.

. Визначення типу добової працездатності.

. Оцінка збалансованості питания.

. Складання збалансованого раціону харчування.

. Оцінка оптимальності рухового навантаження.

. Визначення суб'єктивної оцінки ставлення до алкоголю.