а взуття, з натуральної, щільною і еластичною утримує форму стопи, шкіри. Взуття має бути на невисокому, стійкому каблуці, забезпечує надійну опору п'ятах. Матеріал каблука щільний, але не жорсткий, носок взуття широкий. Підошва повинна бути гнучка, еластична, але не дуже тонка. При цьому дітям не можна доношувати взуття з чужої ноги, оскільки дитяча стопа, м'яка, як пластилін, дуже швидко набуде чужі дефекти.
А ось ортопедична корекція і профілактика плоскостопості за допомогою спеціальних ортопедичних устілок дітям дошкільного віку (до 6-7 років) не рекомендується. Від тривалого носіння таких устілок у малят може настати атрофія зв'язок стопи.
Молодим супінатори потрібні лише під час великих навантажень. А ось літнім людям з вже придбаним плоскостопістю носить супінатори потрібно постійно - втрачати вже нічого, зате бережуться суглоби і хребет.
Що ж робити, коли діагноз вже прозвучав? Боротися з вже наявним плоскостопістю непросто. Процес цей і тривалий, і трудомісткий, і деколи вимагає чималих матеріальних вкладень. Особливо тоді, коли патологічний процес зайшов далеко.
Крім того, що слід носити якісне взуття, хороший профілактичний ефект дають нескладні вправи.
Для виконання з дитиною щоденних профілактичних вправ, що зміцнюють м'язово-зв'язковий апарат стопи і гомілки, багато часу не потрібно. Потрібно лише усвідомлення необхідності з боку батьків і В«згода погратиВ» зі боку дитини. Обладнання потрібно наступне: масажні м'ячі - жорсткий маленький і м'який (розміром більше), а так само масажний килимок і/або масажний валик, і гімнастичний м'яч діаметром 26 см.
Вправи включають в себе попередню розминку гомілковостопного суглоба і пальців дитини, виконувані в повільному темпі. Після цього виконуються самі вправи, наприклад з масажним м'ячем - прокочуючи підошовної поверхнею - від п'яти до носка, поперемінно правою/лівою стопами, дуже м'яко торкаючись поверхні м'яча. Причому сильне натискання на опору, треба пам'ятати, що це не корисно. Вправу також можна виконувати на масажному килимку або з масажним валиком.
Покладіть на підлогу тонкий аркуш паперу або стару газету. Нехай малюк гарненько помне її босими ніжками, а потім пальцями ноги підніме з підлоги. Навчіть малюка за допомогою ніг піднімати з підлоги предмети різних розмірів: олівці, гумові іграшки, деталі конструктора. Починайте з великих предметів і поступово переходите до зовсім маленьким. Спочатку хай дитина виконує цю вправу, сидячи на стільці, одночасно двома ногами. Потім поступово ускладнюйте завдання - нехай піднімає предмети стоячи, пальцями однієї ноги.
