досвід як західної, так і східної психотерапії (зокрема, систему йогів), створив свій напрям самонавіювання, назвавши його аутогенним тренуванням. Вправи АТ по Шульцу поділяються на два щаблі - початкову та вищу. У початкову щабель входять 6 вправ, завдяки яким можна навчитися довільно впливати на ряд процесів організму, в нормі не підкоряються свідомому контролю. Підсумком цього етапу АТ є вміння викликати відчуття тяжкості і тепла в кінцівках, регулювати ритм серцевої діяльності і дихання, викликати відчуття тепла в області сонячного сплетення і прохолоди в області чола. На вищому щаблі АТ хворі вчаться викликати у себе В«особливі душевні станиВ» Пацієнти, освоюють класичний варіант АТ, на даному етапі послідовно вчаться здібності яскраво представляти перед внутрішнім поглядом небудь колір, потім заданий об'єкт, і, нарешті, уявляти собі образи абстрактних понять (В«КрасиВ», В«щастяВ», В«справедливостіВ» і т. п.). На закінчення, займаються АТ, перебуваючи в стані глибокого занурення, задають собі питання типу В«У чому сенс роботи? В», отримуючи відповідь на них у вигляді зорових образів. Надалі метод аутогенного тренування широко застосовувався різними психотерапевтами і був значно модифікований відповідно з прикладними завданнями.
Висновок
Необхідно постійно розвивати позитивне мислення. Позитивне сприйняття дійсності означає, що ми повинні спрямувати свої зусилля на вирішення що стоять перед нами, а не нарікати з приводу їх існування. Переможець "вгризається" в проблему, тоді як невдаха всіляко намагається її обійти, але постійно на неї наштовхується. Є тільки два типи проблем: проблеми, які ми в змозі вирішити, і проблеми, з якими ми нічого вдіяти не можемо. Позитивне мислення передбачає відмову від безплідних нарікань з приводу надуманих і ще не існуючих труднощів. Тим більше непродуктивно заздрити іншим - краще радіти їх просуванню і просити у них порад, як нам досягти успіху в своєї діяльності.
