ворена ще на початку століття В«периферична теорія емоцій В»Джеймса - Ланге досі зберігає своє значення для розуміння процесів, що пов'язують наші думки і наше тіло. Відповідно до цієї гіпотези, кожному фізіологічному стану організму відповідає певний стан свідомості, причому вплив цих станів дзеркально взаимообразно. З парадоксального на перший погляд твердження У.Джеймса В«ми плачемо не тому, що нам погано, а нам погано, тому, що ми плачемо В»випливає досить підтверджений на практиці емпіричний висновок. Якщо у людини поганий настрій, сум і горе, то йому дуже важко зусиллям волі змусити себе відчувати радість чи хоча б умиротворення. Але якщо він зобразить на обличчі усмішку і утримає цей вираз у протягом пари хвилин, то його емоції автоматично зміняться і зрушаться в позитивну сторону. p> Численні дослідження встановили, що якщо зусиллям волі, по-перше, змінити характер збудження скелетної мускулатури, зробивши його відповідним іншої емоції, а, по-друге, змінити свої думки, зробивши припущення, що потрібна емоція вже є в організмі, то ймовірність виникнення шуканої емоції різко зросте. Прикладом першого з вищезгаданих підходів по впливу на власне тіло може служити метод Джекобсон, а зразком другого способу - метод Е. Куе.
В основі методу, запропонованого Джекобсоном, лежить уявлення про те, що між мозком і скелетними м'язами існує тісний взаємозв'язок, при якій психічне напруга відразу відображається у вигляді підвищеного тонусу мускулатури, а напруга м'язів посилює емоційне напруження. На думку Джекобсона утворюється при цьому порочне коло можна розірвати лише з В«периферичного кінцяВ», тобто шляхом спеціальних вправ, спрямованих на повне розслаблення скелетної мускулатури. Виходячи з цього, автором була розроблена техніка довільного розслаблення м'язів при афективних станах (страх, тривога, збентеження і т. д.), що сприяло зняттю емоційної напруженості, а так само використовувалося для попередження виникнення -8 -
цих станів. А. Свядощ рекомендує використовувати даний метод в якості симптоматичного кошти при тривожних станах, неврозі тривожного очікування, неврозі страху і різних фобіях.
На відміну від методу м'язової релаксації, в якому має місце непрямий вплив м'язів на свідомість людини, запропонований більше ста років тому метод Куе передбачає пряме вплив на настрій і емоції людини шляхом свідомого формування відповідних уявних образів. Для цього людина повинна уявити, що зачатки потрібної емоції (спокою, радості і т. д.) вже є в організмі і вселяти собі, що сила цих почуттів поступово наростає. В принципі, досить кілька десятків разів повторити фразу В«Я відчуваю себе добреВ», супроводжуючи ці слова яскравими і детальними уявленнями, як буває вам добре, щоб ваш стан насправді покращився. Куе рекомендував робити подібні вправи двічі на день - вранці (відразу після пробудження) і ввечері (перед засипаеніем).
У 30-х роках нашого століття J. Schultz, проінтегрувавши...
