ся по можливості на досягнутому рівні, а інтенсивність поетапно знижується.
Фізичні навантаження хвилеподібного характеру роблять значний вплив на організм займаються, істотно змінюючи стан практично всіх його систем. Причому відповідні реакції організму на навантаження дуже індивідуальні, попри виконання одних і тих же фізичних вправ в процесі заняття. У цьому зв'язку має важливе значення самоконтроль за станом організму і його реакціями на фізичні навантаження.
Застосовуються об'єктивні і суб'єктивні методи самоконтролю. До суб'єктивних методам самоконтролю відносять: самоспостереження і оцінку загального самопочуття, сну, фізичної та розумової працездатності, настрою, а також загальну оцінку стану опорно-рухового апарату і м'язової системи.
В якості об'єктивних методів самоконтролю використовують найбільш доступні: спостереження за частотою серцевих скорочень і артеріальним тиском, вимірювання маси тіла, показників рівня розвитку фізичних якостей.
Література
1. Вилькин Я.Р., Кановец Т.М. Організація роботи з масової фізичної культури і спорту: Учеб. посібник для ін-тів фіз. культури. - М.: Фізкультура і спорт, 1985.
2. Готовцев П.І. Довголіття і фізична культура. - М.: Фізкультура і спорт, 1985.
3. Фурманов А.Г., Юспа М.Б. Оздоровча фізична культура. - Мн.: Тесей, 2003. p> 4. Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Учеб. посібник для студ. Вища. навч. закладів. 2-е вид., Испр. І доп. - М.: Академія, 2001. p> 5. Чермен К.Д. Теорія і методика фізичної культури: опорні схеми: навчальний посібник. -М.: Радянський спорт, 2005. p> 6. Юшкевич Т.П. Оздоровчий біг. - Мн.: Полум'я, 1985. br/>
