прийняття вертикального положення внизу. Крім того, переміщаючи тіло в упорі на прямих руках, можна нарощувати швидкість руху за рахунок активних м'язових зусиль (притягання руками до опори). При перехід в упор на руках гімнаст помірно збільшує прогин у попереку, прагнучи залишити ноги ззаду. Внаслідок цього м'яза передньої поверхні тіла розтягуються, готуючи кидок ногами. Переміщаючись у упорі на руках, не слід пасивно провисати в плечах. Навпаки, потрібно прагнути зберегти високе становище. Правда, і в цьому випадку гімнаст провіснет, так як тиск на руки у вертикальному положенні буває досить значним (в 4 рази перевищує вагу гімнаста). Але таке провисання є активним: м'язи знаходяться в стані розтягнутої пружини, у повній готовності для швидкого скорочення. При пасивному провисанні не можна швидко скоротити м'язи, не кажучи вже про те, що можна отримати травму плечового пояса. Приблизно у вертикальному положенні починається швидке згинання в тазостегнових суглобах і попереку і ноги обганяють тулуб. Це дає можливість зберегти високу кутову швидкість, незважаючи на переміщення тіла в напрямку проти дії сили тяжіння. При русі гімнаста на рівні опори його зносить відцентровою силою вперед. Якщо ліктьові суглоби не фіксовані, то гімнаст змушений зробити небажаний рух плечима вперед вздовж жердин і, як правило, рано відпустити руки. Тому чим більше розгін при перекиді, тим жорсткіше повинен гімнаст тримати руки безпосередньо перед відпуском жердин. Негайно після перетину ногами рівня жердин починається різке розгинання тіла з одночасним відпусканням кистей для перехоплення. Це розгинання дозволяє, з одного боку, провести сильний натиск (Поштовх) плечима на жердині, що сприяє додатковому зльоту тіла вгору, з іншого - викликає гальмування обертального руху ніг. У цій фазі спортсмен виконує енергійні рухи руками і головою. Швидко перехопивши руки і відхиливши голову назад для зорового контролю, гімнаст завершує вправу. p> 1. Уміння виконувати підйом махом вперед з максимальною амплітудою після відсуваючи зі стійки на руках. p> 2. Володіння технікою сальто назад у стійку з упору. p> Вправа вивчається в цілому за допомогою страхувального пояса або з підтримкою за стегно в момент вильоту на сальто. Тренер знаходиться на майданчику, встановленої на рівні брусів в 10 - 15 см від ближньої жердини. Підхоплюючи гімнаста за ноги, він допомагає йому зафіксувати стійку на прямих руках. Труднощі оволодіння технікою перекиду сальтовим темпом, яку відчувають багато гімнасти, пояснюється не стільки складністю самого елемента, скільки недоробленістю вихідної бази.
Послідовність навчання шкереберть назад
перекид назад у групуванні з упору присівши. Основну увагу слід звертати на те, щоб після перекату назад на лопатки швидко підставити руки на рівні голови долонями на килим, пальцями до плечей і, спираючись на них, перевернутися через голову. В якості підвідного вправи для оволодіння навиком постановки рук на опору можна рекомендувати наступне: стоячи біля стіни і спираючись на неї лопатками, швидким рухом ставити руки долонями на стіну біля голови.
перекид назад через плече з сива з прямими ногами перекатом назад з послідовним згинанням і розгинанням ніг в тазостегнових суглобах і відведенням голови вліво (вправо). Перекат виконується, прогнувшись через плече до упору лежачи на стегнах.
Перекиди тому в різних і. п. (стійка ноги нарізно, стоячи зігнувшись, стоячи на колінах, о. с. і т. д.).
Перекиди тому в різних і. п. з виходом в різний кінцеве положення (Стійку на одному коліні, стійку на руках, о. С. І т. д.). br/>
Література
1. Іваницький М.Ю. Анатомія людини: Підручник для вузів фізичної культури/.- М Терра - Спорт: Олімпія РКЕ88, 2003. - 624с. p> 2. Захаров Е.Н., Карасьов А.В., Сафонов А.А. Енциклопедія фізичної підготовки (Методичні засади розвитку фізичних якостей)/Під загальною ред. А.В. Карасьова. - М.: Лептос, 1994.-368 с. p> 3. Курепін М.М. Анатомія людини: Підручник для вузів. - М.: ВЛАДОС, 2003. - 384с. p> Розміщено на
