для приготування амінокислотних сумішей є білки, в основному тваринного походження колаген, сироватка. Амінокислоти випускаються в таблетках, капсулах і рідкі. Амінокислоти застосовуються як добавка до їжі для поліпшення засвоєння білків, а також для відновлення після важких силових навантажень. Але для тренувань потрібна енергія. У бодібілдерів такий харчовою добавкою є креатин. Атлети, які беруть креатин, можуть тренуватися більш інтенсивно протягом тривалого періоду часу. Інтенсивність тренінгу сприяє більш швидкому зростанню сили і збільшенню м'язової маси. Останні наукові дослідження показали, що вже через 1 годину після прийому транспортних систем креатину зміст фосфокреатина (джерела утворення АТФ) у крові підвищується приблизно в 6 разів у порівнянні з аналогічним показником для всіх раніше відомих креатиносодержащих продуктів. Паралельно були зареєстровані і достовірні факти збільшення вибухової сили і сухої м'язової маси. А тепер давайте розглянемо основні складові транспортних систем креатину. p align="justify"> Декстроза. Більшість транспортних систем креатину працює, якщо ви починаєте стимулювати вироблення організмом інсуліну простими цукрами типу декстрози. Тому необхідно вживати його з виноградним соком. Дана комбінація є найпростішим прикладом транспортної системи креатину, оскільки відомо, що прості вуглеводи (декстрози, глюкози) прискорюють надходження креатину через стінки шлунка. Таурин сприяє підвищенню інсулінової чутливості-це означає, що креатин, спільно з таурином, підвищує ефективність інсулінового викиду в кров. Альфаліноевая кислота - підсилює метаболізм інсуліну навіть при наявності інсулінової резистентності (або чутливості до інсуліну). І подібно таурину має антиоксидантні властивості. p align="justify"> Л-глютамін - найважливіший учасник метаболізму інсуліну на клітинному рівні. Л-глютамін запобігає початок інсулінового дисбалансу в організмі, перетренована, покращує роботу мозку, і, нарешті, він відомий серед бодібілдерів в силу його антикатаболических і імуностимулюючих властивостей. p align="justify"> Хром - незважаючи на суперечливі відомості про нього, хрому пиколинат високо цінується вченими-дієтологами за його роль у метаболізмі інсуліну, крім того, хром може допомагати транспортній системі креатину, тому як він сприяє більш ефективній роботі інсуліну.
Фосфатна група - різні солі фосфату (динатрієва, магнієва і калієва) - ще одна група речовин, здатних поліпшувати проникнення креатину в кров.
Білки і амінокислоти - в деяких транспортних системах креатину є білкова складова (в основному амінокислоти і пептиди, готові до всмоктування в кров, а часто і дуже високий вміст ВСАА), застосування таких продуктів, з точки зору постачання м'язів амінокислотами та у зв'язку з їх антикатаболічним дією на організм відразу після тренування, цілком виправдано.
Застосування транспортних систем як доповнення до звич...
