tify"> Не слід високо піднімати зап'ястя і вигинати кисті - це може стати причиною болю в руках і оніміння пальців. Можна надягати легкі рукавички без пальців, Якщо холонуть руки.
Коліна повинні розташовуватися на рівні стегон або трохи нижче. При такому положенні ніг не виникає напруга м'язів.
Не можна схрещувати ноги, класти ногу на ногу - це порушує циркуля-цію крові через здавлення судин. Краще тримати обидві стопи на підставці або на підлозі. Необхідно зберігати прямий кут (90 °) в області ліктьових, тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів.
Під час роботи за комп'ютером необхідно:
дихати ритмічно, вільно, глибоко, щоб забезпечити киснем всі частини тіла;
тримати в розслабленому стані плечі і руки - в руках не буде напруги, якщо плечі опущені;
частіше моргати і дивитися вдалину. Моргання сприяє не тільки зволоженню і очищенню поверхні очей, але і розслабленню ли-цевих, лобових м'язів (без зрушення брів). Мала рухливість і тривала напруга очних м'язів можуть стати причиною порушення акомодації.
При відчутті втоми якої частини тіла необхідно зробити глибокий вдих і сильно напружити втомлену частину тіла, після чого затримати дихання на 3-5 секунди і на видиху розслабитися; можна повторити.
При відчутті втоми очей потрібно протягом 2-3 хв окинути поглядом кімнату, спрямовувати погляд на різні предмети, дивитися вдалину (у вікно).
Якщо різко виникло загальне стомлення, з'явилося тремтіння зображення на екрані дисплея (похитування, сіпання, брижі), слід повідомити про це керівника.
Шкідливі чинники під час роботи з ЕОМ:
негативний вплив на зір - зорова система людини пристосована для сприйняття об'єктів у відбитому світлі (картин природи, малюнків, друкованих текстів і т.д.), а не для роботи з дисплеєм. Зображення на дисплеї принципово відрізняється від звичних оку об'єктів спостереження - воно світиться, складається з дискретних точок; воно мерехтить, тобто ці точки з певною частотою запалюються і гаснуть; кольорове комп'ютерне зображення не відповідає природним кольорам. При роботі за комп'ютером годинами біля очей не буває необхідних фаз розслаблення, очі напружуються, їх працездатність знижується.
Мікротравма - це поступовий знос організму в результаті щоденних навантажень. Більшість порушень в організмі відбувається через накопичуються мікротравм.
Захворювання, викликані повторюваними навантаженнями: повторювані дії призводять до накопичення продуктів розпаду в м'язах. Ці продукти і викликають хворобливі відчуття
Незручне сидяче положення, що призводить до неправильної поставі, сутулості.
Розумовий перенапруження.
Емоційні перевантаження.
Монотонність праці.
Вплив зазначених несприятливих факторів призводить до зниження працездатності, викликане розвиваються втомою.
6. ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ І РЕМОНТ КОМП'ЮТЕРНИХ СИСТЕМ І КОМПЛЕКСІВ
.1 Збірка системного блоку
Рис 1. Системний блок
Процес складання систем...
