сити на ногу, на якій виконується присідання; 3 - після присідання ногу відразу слід випрямити, і потім виконується перекат з ноги на ногу. У нормі: 12 раз. 2) Вправа виконується також як описано вище, тільки необхідно поміняти ноги місцями. Дана вправа робиться тільки в положенні стоячи.
. «Кроки»
1) »Передній крок».
І.П.- Стоячи, ноги вже плечей. Підняти зігнуту ліву ногу вгору на рівень живота (від коліна ногу випрямити, носок натягнути). На правій нозі при цьому трохи присісти і шумно, коротко вдихнути. Після присідання ноги необхідно повернути у вихідне положення. Виконати теж саме, піднімаючи іншу ногу вперед. Корпус повинен бути прямою. У нормі: 8 разів - 8 вдихів. Цю вправу можна робити в будь-якому вихідному положенні.
Обмеження: Ішемічна хвороба серця, захворювання серцево-судинної системи, перенесений інфаркт, вроджені пороки.
У даних випадках не рекомендують високо піднімати ногу.
При наявності травм ніг і тромбофлебітах виконувати вправу потрібно сидячи і лежачи, дуже акуратно. Паузу можна збільшити до 10 сек. При такому захворюванні необхідна консультація хірурга! При вагітності і сечокам'яної хвороби коліно не піднімати високо! 2) «Задній крок». І.П.- Те ж. Ліва нога, зігнута в коліні, відводиться назад, при цьому трохи присідаючи на правій нозі і робимо вдих. Повернути ноги у вихідне положення - видих. Теж саме виконати на іншу ногу. Дана вправа робимо тільки стоячи. У нормі: 4 рази - 8 вдихів.
Лікування масажем має дуже давнє коріння. Сюди входять і традиційний загальний масаж тіла, що має профілактичний і лікувальний значення; сегментарний масаж - масаж зон Захар'їна-Геда; масажі, засновані на акупунктурі-мануальний точковий масаж, масаж долонь, ступень, вушних раковин; східний лінійний масаж, японські масажі шиатсу і рейки; баночний масаж, водний масаж. Лікування за допомогою масажу розвивається і в даний час (наприклад, холістичний палсинг, запропонований Тові Браунінг, Ізраїль). Можна виділити масажі з різними пристосуваннями - з мінералами, з різними апаратами - апаратний масаж.
Нетрадиційне лікування - методи
. Азонотерапія.
2. Акупунктура (голковколювання, голкотерапія) - метод лікування багатьох захворювань уколами (спеціальними голками) в певні точки тіла.
3. Апітерапія - лікування продуктами бджільництва, застосування бджолиної отрути і його препаратів з лікувальною метою.
4. Ароматерапія-нетрадиційне лікування ефірними маслами.
5. Аутогенне тренування - вплив на фізичний і психічний стан за допомогою самонавіювання.
6. Аерозольтерапія - вдихання аерозолів лікарських речовин з метою профілактики та лікування захворювань органів дихання.
7. Аероіонотерапія - лікування іонізованим повітрям запальних захворювань дихальних шляхів.
8. Бальнеологія - розділ курортології, що вивчає мінеральні води та їх лікувально-профілактичне застосування.
9. Баротерапія - нетрадиційне лікування підвищеним або зниженим тиском повітря.
10. Біоене...
