ня на дисплеї принципово відрізняється від звичних оку об'єктів спостереження-воно світиться; складається з дискретних точок; воно мерехтить, т. е. ці точки з певною частотою запалюються і гаснуть; кольорове комп'ютерне зображення не відповідає природним кольорам (спектри випромінювання люмінофорів відрізняються від спектрів поглинання зорових пігментів в колбочках сітківки ока, які відповідальні за наше колірний зір). Але не тільки особливості зображення на екрані викликають зорове стомлення. При роботі на комп'ютері годинами біля очей не буває необхідних фаз розслаблення, очі напружуються, їх працездатність знижується. Велику навантаження орган зору відчуває при введенні інформації, оскільки користувач змушений часто переводити погляд з екрану на текст і клавіатуру, що знаходяться на різній відстані і по-різному освітлені. У чому ж виражається зорове стомлення? Сьогодні вже мільйони користувачів скаржаться на затуманення зору, труднощі при перенесенні погляду з ближніх об'єктів на дальні і з далеких на ближні предмети, позірна зміна забарвлення предметів, їх двоїння, неприємні відчуття в області глаз- відчуття печіння, піску raquo ;, почервоніння повік, болі при русі очей [16]. Мікротравма- це поступовий знос організму в результаті щоденних навантажень. Більшість порушень в організмі відбувається через накопичуються мікротравм. Такий тип пошкоджень немає раптом, як перелом руки або ноги (макротравми). Перш, ніж ви відчуєте біль, може пройти кілька місяців сидіння в неправильній позі або повторюваних рухів. Біль може відчуватися по-різному: у вигляді печіння, колючої або стріляючої болю, поколювання.
Захворювання, викликані повторюваними навантаженнями (ПВПН) і ПТВРК. Повторювані дії призводять до накопичення продуктів розпаду в м'язах. Ці продукти і викликають хворобливі відчуття. Дуже важко запобігти повторювані рухи кистей і долонь при роботі на комп'ютері, проте регулярні перерви і вправи на розтягування м'язів можуть запобігти ПВПН і ПТВРК.
Профілактичні методи зменшення втоми при роботі за комп'ютером Засноване на принципах ErgAerobics, програма профілактики травм, значно знизити ймовірність стати жертвою ПТВРК. Ерг-аеробіка, розроблена двома фахівцями в галузі лікувальної фізкультури, або медичної ергономіки raquo ;, включає в найбільш новаторські принципи ергономіки, профілактичні та реабілітаційні вправи [17].
Назвемо запропоновані тут вправи ерг-вправами (ErgErcises). Ерг-вправи підвищують витривалість і продуктивність роботи користувача комп'ютера. Їх можна виконувати в будь-який час і будь-якому місці. Ерг-вправи прості, не привертають до себе уваги і займають дуже мало часу. Їх можна виконувати в перервах на каву, розмовляючи по телефону або чекаючи на автобусній зупинці. Вони допомагають людині підтримати прекрасну фізичну форму і непомітно стають природним способом виконання роботи - здоровим і безболісним.
Постава - це положення, яке приймає ваше тіло, коли ви сидите за комп'ютером. Правильна постава необхідна для профілактики захворювань шиї, рук, ніг і спини. Необхідно так організовувати робоче місце, щоб постава була оптимальною, що знизить ризик ПВПН і ПТВРК.
При роботі за комп'ютером найкраще сидіти на 2, 5 см вище, ніж зазвичай. Вуха повинні розташовуватися точно в площині плечей. Плечі повинні розташовуватися точно над стегнами. Голову потрібно тримати рівно по відношенню до обох плечах, голова не повинна нахилятися до одного плеча. При погляді вниз, голова повинна знаходитися точно над шиєю, а не нахилятися вперед. Більш детальний опис організації робочого місця знаходиться нижче.
При наступних типах неправильної постави ймовірність ПВПН і ПТВРК підвищується. Згорблене становище:
збільшує і без того велике навантаження на хребет;
змушує рідкий вміст міжхребцевих дисків поперекового відділу хребта відтікати тому. Призводить до надмірного розтягнення м'язів, що підтримують поставу.
згорблена положення може призводити до захворювань:
синдром зап'ястного каналу
грижа міжхребцевих дисків поперекового відділу.
Голова висунута вперед, така постава часто виникає з наступних причин:
дивлячись на екран монітора, користувач напружується, що змушує його витягати шию вперед;
сидячи в такій позі, доводиться відкидати голову назад, щоб розгледіти об'єкт, розташований прямо перед вами. Це посилює прогин шийного відділу хребта;
витягування голови вперед викликає напруження м'язів основи голови і шиї, що обмежує кровотік в судинах шиї, т. е. кровопостачання голови і відтік крові від неї.
Напружені м'язи біля основи голови і шиї при витягуванні голови вп...
