) силу або інтенсивність почуття і 4) його глибину. Почуття, сильне в сенсі інтенсивності або стрімкості, з якою воно захоплює людину, може бути неглибоким. Цим захоплення відрізняється від любові. Любов відмінна від захоплення, в першу чергу, не інтенсивністю почуття, а його глибиною, тобто не тим, як стрімко вона проривається в дію, а тим, як глибоко вона проникає в особистість. Глибина проникнення почуття визначається тим, наскільки суттєво для даної особистості дане почуття і та сфера, з якою воно пов'язане. При цьому істотну роль грає широта поширення почуття. Вона визначається тим, як широкі і різноманітні ті сфері особистості, з якими дане почуття сплелося. Саме від цього значною мірою залежить міцність почуття. p align="justify"> Характерологічно дуже суттєвими і глибокими є розходження між емоційними, сентиментальними і пристрасними натурами. Емоційні натури переживають свої почуття, віддаючись їм, занурюючись в них. Вони вразливі, збудливі, але скоріше поривчасті, ніж дієві. p align="justify"> Сентиментальні натури швидше споглядають свої почуття, В«милуючись їх переливамиВ». Вони споглядальні і чутливі, але пасивні. p align="justify"> Натури пристрасні живуть своїм почуттям, втілюючи його напруга в дії. Пристрасні дієві. Їх не задовольняє ні безпосереднє переживання свого почуття, ні його споглядання. Для них почуття - це пристрасне прагнення. p align="justify"> Є. П. Ільїн, описуючи емоційні типи особистості, поряд з оптимістами-песимістами і сентиментальними, виділяє і розглядає соромливих, образливих і мстивих, емпатійних, тривожних, совісних і допитливих.
Управління емоціями
Наші емоції можуть бути і приємні, і неприємні, вони можуть сприяти ефективній діяльності і повністю дезорганізувати її, емоції можуть спровокувати злочин і втілитися в геніальних віршах, тобто ми постійно стикаємося з найрізноманітнішими проявами та наслідками емоцій, які можуть бути як бажані і доречні, так і недоречні і, відповідно, небажані. Останнє передбачає необхідність управління власними емоціями. p align="justify"> Важливо, що відсутність зовнішнього прояву емоцій не говорить про те, що людина їх не відчуває. Як відомо, він може приховувати свої переживання, заганяти їх усередину. Таке стримування, про що ви дізналися вище, загрожує дуже серйозними наслідками, зокрема, виникненням соматичних (тілесних) захворювань і неврозів. Тому прагнення пригнічувати або викорінювати емоції в корені невірно, але вміння регулювати їх прояви абсолютно необхідно. p align="justify"> Контроль у вираженні емоцій виявляється в трьох основних формах: 1) В«придушенніВ» (приховуванні пережитого емоційного стану), 2) В«маскуванняВ» (заміні пережитого емоційного стану вираженням іншої емоції, відсутньої в даний момент); 3) В«симуляціїВ» (вираженні не переживаємо емоції). Ситуативно використання даних способів контролю над емоційними проявами може бути виправдане. Однак постійний контроль емоційних проявів призводить до того, що людина перестає В«пізнаватиВ» свої емоції, може утруднятися у визначенні того, що ж він насправді відчуває в даний момент, таким чином, втрачає найважливіший орієнтир у дійсності. p align="justify"> Отже, потрібно знайти ефективні способи усунення небажаних емоційних станів, що не приводять до неврозу або скиданню напруги на тілесний рівень, а також, способи виклику бажаних емоцій, які можуть сприяти оптимізації настрою та творчої діяльності.
Регуляція емоційних станів (усунення небажаних емоцій) можлива або при впливі ззовні (іншої людини, музики, кольору, природного ландшафту), або в результаті саморегуляції.
В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційна тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація і ін Оволодіння будь-яким із названих способів саморегуляції для початку краще здійснювати під керівництвом фахівця. І не забувайте, що опанування своїми емоціями потребує тривалого часу. p align="justify"> Безпосередньо зняти у себе емоційну напругу допоможуть:
Відключення (відволікання). Уміння думати про що завгодно, тільки не про те, що засмучує або тривожить. Відволікання використовувалося ще в російських лікувальних змовах як спосіб усунення небажаних емоцій. Відволікання вимагає чималого вольового зусилля, саме воно в підсумку визначить успішність відволікання;
Перемикання. Пов'язане зі спрямованістю свідомості на яке-небудь цікаву справу (читання захоплюючої книги, перегляд фільму тощо) або на ділову сторону майбутньої діяльності;
Зниження значущості майбутньої діяльності. Здійснюється шляхом додання події меншої цінності або взагалі переоцінці значущості ситуації по типу В«не дуже-то й хотілосяВ», В«це не трагедіяВ» тощо;
Розробка запасний відступне стратегії досягнення мети на випадок невдачі (напр...
