вої мускулатури.
Сядьте зручно: руки вільно покладіть на коліна, плечі і голова опущені, очі закриті. Подумки уявіть, що на ваше обличчя намагається сісти муха. Вона сідає то на ніс, то на рот, то на лоб, то на очі. Ваша завдання: не відкриваючи очей, зігнати настирливе комаха.
Вправа "Лимон"
Ціль: управління станом м'язового напруження і розслаблення.
Сядьте зручно: руки вільно покладіть на коліна (долонями вгору), плечі і голова опущені, очі закриті. Подумки уявіть собі, що у вас в правій руці лежить лимон. Починайте повільно його стискати до тих пір, поки не відчуєте, що "Вичавили" весь сік. Розслабтеся. Запам'ятайте свої відчуття. Тепер уявіть собі, що лимон знаходиться в лівій руці. Повторіть вправу. Знову розслабтеся і запам'ятайте свої відчуття. Потім виконайте вправу одночасно двома руками. Розслабтеся. Насолоджуйтеся станом спокою. p> Вправа "Бурулька" ("Морозиво")
Мета: управління станом м'язового напруження і розслаблення.
Встаньте, закрийте очі, руки підніміть вгору. Уявіть, що ви - бурулька або морозиво. Напружте всі м'язи вашого тіла. Запам'ятайте ці відчуття. Замріть в цій позі на 1-2 хвилини. Потім уявіть, що під дією сонячного тепла ви починаєте повільно танути. Розслабляйте поступово кисті рук, потім м'язи плечей, шиї, корпусу, ніг і т.д. Запам'ятайте відчуття в стані розслаблення. Виконуйте вправу до досягнення оптимального психоемоційного стану. Це вправу можна виконувати лежачи на підлозі.
Вправа "Повітряна куля"
Мета: управління станом м'язового напруження і розслаблення.
Встаньте, закрийте очі, руки підніміть вгору, наберіть повітря. Уявіть, що ви - великий повітряна куля, наповнена повітрям. Постійте в такій позі 1-2 хвилини, напружуючи всі м'язи тіла. Потім уявіть собі, що в кулі з'явилося невелике отвір. Повільно починайте випускати повітря, одночасно розслабляючи м'язи тіла: кисті рук, потім м'язи плечей, шиї, корпусу, ніг і т.д. Запам'ятайте відчуття в стані розслаблення. Виконуйте вправу до досягнення оптимального психоемоційного стану. І нарешті, при сильному нервово-психічному напрузі ви можете виконати 20-30 присідань або 15-20 стрибків на місці. Даний метод зняття психоемоційного напруження широко використовується як спортсменами, так і артистами перед відповідальними виступами.
Гра "Єралаш "
Мета гри: розвиток стійкості, концентрації та обсягу увагу, заспокоєння збудливості дитини.
Хід гри. Рядки вірша розділені на дві частини. Перші слова кожного рядка написані ліворуч, а продовження - справа. Але все переплуталося, виходить нісенітниця. Ти повинен якнайшвидше розставити все по своїх місцях, щоб кожна частина вірша опинилася на своєму місці за змістом нанісанного.
Знищ єралаш! ...
