сферу.
Комплекс занять включає в себе ранкову та гігієнічну гімнастику, дозовану ходьбу. Відмінних результатів можна домогтися, об'єднуючи вправи з елементами гідротерапії і масажу.
Комплекс вправ ЛФК при інфекційному мононуклеозі залежить від тяжкості захворювання, як ми зрозуміли. Важка форма захворювання (з ураженням внутрішніх органів) і період загострення включають постільний режим. В період одужання комплекс лікувальної гімнастики включає в себе ряд вправ. Розглянемо їх докладніше.
Перша вправа: вихідне положення - сидячи на стільці, руки опущені, ноги ширше плечей. Виконується нахил корпуса вправо, ліва долоня плавно ковзає до м'язової западині, після чого здійснюється повернення у вихідне положення. Те ж саме рух виконаються з нахилом вліво. Дихання не затримується, темп виконання вправи середній. Кількість повторень - 4-6 разів у кожну сторін.
Друге: вихідне положення - те ж, руки на поясі. Вдих і ліва рука відводиться убік, в теж час вліво повертається корпус і голова, на видиху корпус повертаємося у вихідне положення. Повторити вправу слід 3-4 рази в одну, а потім в іншу сторону.
Третє: вихідне положення - те ж саме, кисті рук на потилиці. На вдиху повертається корпус і голова вліво, трохи прогинаючись у грудному відділі хребта, на видиху правий лікоть повинен дістати до лівого ребра. Здійснюється поворот у вихідне положення і повторюється рух, але в іншу сторону. Виконується 2-3 рази в кожну зі сторін.
Четверте: вихідне положення - те ж, що і в минулих випадках, долоні на колінах. По черзі підтягується одне, а потім друге коліно до підборіддя, допомагаючи себе руками. Повторюється вправу 4-6 разів в середньому темпі.
П'яте: вихідне положення - те ж, кисті на плечах. Виконуються кругові рухи в плечових суглобах, амплітуда велика, спочатку здійснюються обертання вперед, потім - назад. Повторюється вправу 6-8 разів у середньому темпі.
Шосте: вихідне положення - таке ж. На вдиху необхідно підняти руки і підтягнутися, на видиху розгорнути корпус вправо, в цю ж сторону звісити прямі руки. Те ж саме повторити вліво. Кількість повторень - 2-3, темп середній.
Сьоме: вихідне положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. На видиху піднімається зігнута в коліні ліва нога, за допомогою рук підтягується коліно до грудей. На вдиху здійснюється повернення у вихідне положення. Те ж саме виконується іншою ногою. Кожною ногою вправу необхідно виконати по 2-3 рази в середньому темпі. Восьме: вихідне положення - те ж. Вдих - підняти прямі руки вгору, трохи прогнутися в попереку, праву ногу відставити назад на носок. Те ж саме повторити з лівою ногою. Зробити 2-3 повторення кожною ногою.
Дев'яте: вихідне положення - те ж, руки ложатся на пояс. Вдих - нахил корпусу вліво, видих - повернення у вихідне положення. Повторюється 2-3 рази в кожну сторону.
Десяте: вихідне положення - те ж. Видих - нахил вперед, кут між корпусом і стегнами повинен становити 90 ?. Вдих - вихідне положення. Необхідно повторити 4-6 разів, середній темп.
Одинадцяте: вихідне положення - те ж, одна кисть знаходиться на грудях, інша на животі. Вдих - надути живіт, видих - втягнути. Повторити 3-4 рази в повільному темпі.
Значну ефективність показує комплекс занять, побудований таким чином: через 1-1,5 години після сніданку виконується лікувальна гімнастика під музику, тривалість від 10 до 30-40 хвилин, після ЛФК аутотренінг, відпочинок протягом 30-40 хвилин, потім дозована ходьба або плавання. Протягом дня призначається масаж.
Лікувальний масаж може використовуватися в якості профілактики і лікування інфекційного мононуклеозу, крім стадії загострення захворювання. При цьому проводиться масаж черевної порожнини та спини, що включає кругові погладжування, спіралеподібні розтирання, комбіноване погладжування і ручну переривчасту вібрацію (для спини). Рухи повинні бути плавними, помірної сили. Масаж протипоказаний при сильному збільшенні печінки і селезінки.
Загальнозміцнюючий масаж допомагає підсилити імунітет людини, поліпшити кровообіг, зняти напругу після занять спортом.
Якщо інфекційний мононуклеоз легкого і середнього ступеня тяжкості у дорослих протікає без ураження печінки, селезінки та ін. органів черевної порожнини ЛФК включає нахили і повороти тулуба, дихальні вправи статичного і динамічного характеру, в т.ч. зі снарядами. Кількість повторень вправ 8 - 10, тривалість від 25 хвилин до 2:00 в міру одужання пацієнта. Раніше ми також говорили про такий вид профілактики інфекційного мононуклеозу, як загартовування. Загартовування - це комплекс заходів, спрямованих на підвищення ...
