організму хворобам. При малорухливому способі життя відбувається безліч застійних явищ, кисень не надходить у кров, погано збагачуються клітини поживними речовинами. М'язи атрофуються, організм деградує. Тому посильні фізичні навантаження, особливо ранкові заняття - гарантія фізичного і психічного здоров'я. Якщо людина регулярно піддає свій організм помірним фізичним навантаженням, всі процеси в ньому протікають швидше, а, значить, швидше утворюються імунні клітини, які вибудовують захист організму від інфекцій, в т.ч. від мононуклеозу;
. Використання нетрадиційних методів зміцнення імунітету, наприклад ароматерапії. Ефірні масла володіють антибактерицидною і протигрибковою дією. З давніх часів відомо їх благотворний вплив на нервову систему і на функціонування всіх органів. Тому за відсутності протипоказань, медики рекомендують для зміцнення імунітету періодично запалювати аромолампи, приймати теплі ванни з ефірними маслами;
. Загартовування для зміцнення імунітету. Загартовування - прекрасний спосіб підвищити імунітет. Однак, як і будь-який захід по підвищенню імунітету, воно має здійснюватися під суворим наглядом лікаря. Про даному способі підвищення імунітету та профілактики інфекційного мононуклеозу ми поговоримо далі докладніше;
. Зміцнення нервової системи, оволодіння навичками аутотренінгу та боротьби зі стресом. У побуті існує приказка: «всі хвороби - від нервів». У цьому є частка правди. Під впливом стресу (а точніше шкідливого дистресу) в кров вкидається речовина - адреналін, а також гормони, на зразок кортизолу. І якщо це відбувається часто і регулярно, то відбувається спазм кровоносних судин, який призводить до зменшення припливу крові до них, постачання киснем і живильними речовинами тканин погіршується. Судини і органи запалюються і перестають нормально функціонувати. Кортизол у великих кількостях надмірно стимулює м'язову систему і може призвести до серйозних серцево-судинних патологій, наприклад інфаркту міокарда. Цей гормон може стати винуватцем руйнування нейронів головного мозку, порушення вироблення нейромедіаторів і виникнення депресії та ін. Психічних захворювань. Але головне, кортизол руйнує імунну систему організму, роблячи його вразливим до улюблених вірусам, включаючи вірус Епштейна - Барр.
Отже, людина повинна навчитися чинити опір стресам. У психології існує поняття копінг-стратегії, тобто стратегії подолання стресу з мінімальними негативними наслідками для організму людини і його психіки. Якщо людина уникає прийняття рішень, йде в деструктивна поведінка, наприклад зловживає психоактивними речовинами, віддається внутрішнім негативних переживань, то стрес переходить у дистрес з витікаючими наслідками, які ми описали вище. Але якщо людина адекватно оцінює ситуацію і намагається вирішити проблеми, то він може уникнути цього. Серед основних копінг-стратегій (стратегій подолання стресу):
стратегія прийняття відповідальності;
стратегія планового вирішення проблем;
стратегія пошуку соціальної підтримки;
позитивна переоцінка ситуації.
Таким чином, можна досягти:
мінімізації негативного впливу обставин і підвищення відновлення психічних і фізичних ресурсів (одужання, підвищення імунітету);
вироблення терпіння, навичок пристосування або регулювання, зміни життєвих ситуацій;
підтримки позитивного «образу Я», впевненості у своїх силах;
підтримки емоційного рівноваги;
підтримки, збереження тісних позитивних взаємозв'язків з іншими людьми.
. Значення спорту, загартовування та лікувальної фізкультури в профілактиці і лікуванні інфекційного мононуклеозу
Під час протікання інфекційного мононуклеозу заняття спортом протипоказані, до повного одужання. Однак після проходження стадії загострення хворим може бути призначена лікувальна фізкультура (ЛФК). Також, як ми знаємо, фізичні заняття, спорт є прекрасними засобами профілактики цього захворювання.
Основними методами допоміжної терапії при інфекційному мононуклеозі легкої та середньої форми після стадії загострення у дорослих є лікувальна фізкультура, лікувальна гімнастика, загальнозміцнюючі і дихальні вправи. Основними завданнями ЛФК виступають: оздоровлення організму та сприяння його зміцненню, стимулювання кровообігу черевної порожнини, зміцнення м'язів черевного преса, нормалізація моторної, секретною, всмоктуючої функцій органів травлення, запобігання застійних явищ в черевній порожнині, зокрема в районі печінки та селезінки. Не менш важливо використання переваг діафрагмального дихання, розвиток функцій повного дихання, надання позитивного впливу на психоемоційну...
